倩狐:减脂大敌!4个鸡爪=半斤米饭!这六种日常食物堪称"热量炸弹"

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很多小伙伴都在和多余的脂肪作斗争,有时“饿上几天”头昏眼花,有时心血来潮运动下,看着体重秤上持久不下的数字,苦恼自己怎么就是瘦不下去???肉肉真的这么难减???其实可能是——方法不对!掌握正确的对抗脂肪的方法,“对脂下药”,才能完爆肉肉!

倩狐:减脂大敌!4个鸡爪=半斤米饭!这六种日常食物堪称"热量炸弹"

人体的两大脂肪型“胖法”

◎内脏脂肪肥胖→形成苹果型身材

中心性肥胖,内脏脂肪堆积在腹部造成,形成苹果型体型,又称腹型肥胖。

胳膊细,腿细,但就是肚子大!腰腹浑圆!腹型肥胖和18个部位的癌症发病率密切相关,比如胃癌、结直肠癌、肝癌、胆道癌等。所以为了健康,一定要减脂!

◎皮下脂肪肥胖→形成梨型身材

外周性肥胖,增加的是皮下脂肪,表现为脂肪堆积在下腹部和臀部,上半身不胖下半身胖,产后女性最为典型。想要好看的身材,也要进行减脂。

无论是内脏型肥胖还是皮下型肥胖

想要有型有力量的身材,获得少女S型曲线

都要进行科学正确的减脂!

那么应该如何做呢?

首先就要戒掉这三大让你越吃越胖的错误饮食习惯

01吃太油

02吃太咸

03吃太甜

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好身材靠“七分吃,三分练”

对于保持好身材来说,是必须首先要抓住的关键环节!除了日常饮食要少油,少盐,少糖外,还要控制自己的热量摄入!

均衡摄入热量

保持每天身体热量的摄入与消耗平衡,才能让身体稳定减脂,打造好身材!,但我们不是专业的营养管理师或健身专家,对热量不能做到了然于胸!,比如,你知道以下这几种日常美食热量有多高吗?

一根油条:60g热量约232kcal,早餐可摄入2根油条,热量约为464kcal,相当于吃了半斤米饭!

倩狐:减脂大敌!4个鸡爪=半斤米饭!这六种日常食物堪称"热量炸弹"

一个蛋挞:50g热量约为197kcal,相当于吃了大半碗米饭。

4个鸡爪:1个鸡爪50g热量约76kcal,4个热量就是305kcal,吃4个鸡爪就相当于吃了半斤米饭,大约1.3碗。

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是不是很可怕?这些我们平常都在吃,都爱吃的食物吃多了竟然热量这么高!不知道自己每天摄入热量超标?能不胖嘛!!!所以要纠正错误,学会计算热量:我们平常自认为“热量不高”实际热量爆棚的食物几个加起来身体就摄入热量超标了!

这些吃的误区

就是我们始终肥胖,浑身肉肉的“罪魁祸首”,每天吃不对,就会:热量摄入 远远大于> 热量消耗

倩狐:减脂大敌!4个鸡爪=半斤米饭!这六种日常食物堪称"热量炸弹" (图片来源百度网,侵删)

为了能让更多小伙伴,认清减脂路上的——减肥杀手!清楚了解自己一日三餐摄入热量是否超标?吃进去的热量多?还是每天消耗的热量多?

三餐搭配是否健康?减掉多余脂肪,轻松瘦身学会科学正确饮食,合理摄入热量,均衡营养

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