8周瘦28斤,上班带娃瘦身做辣妈,全都不落下

原标题:8周瘦28斤,上班带娃瘦身做辣妈,全都不落下

你怎么还没瘦?

雅痞瘦身兴趣小组在2014年、2015年、2016年、2017年2018年2019年帮助数万个胖子通过科学运动+合理饮食完成逆袭,励志故事激励影响了上百万人,2019年,雅痞瘦身兴趣小组继续 升级启动招募,更个性化的专属方案、个人数据库记录、科技化实时指导助你瘦身成功。

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图+文/ 吉祥果儿

雅痞瘦身兴趣小组第20期学员

微信名:吉祥果儿

居住地:北京

身 高: 172cm

年 龄:36

职 业:导播

初始体重:166.4斤

毕业体重:138斤

初始腰围:110 cm

目前腰围:89 cm

8周瘦28斤,上班带娃瘦身做辣妈,全都不落下

一胖毁所有,满满心酸泪

我身高172CM,孕前体重120斤,虽然从怀吐到生,但丝毫没影响体重的猛增,入院生产那天体重达到171斤, 整个孕期华丽丽的长了51斤。生个巨大儿?你想多了!我儿子才6斤3两,是的, 肉肉全长我自己身上了

打着哺乳期的旗号,“减肥”每天都停留在想的层面,体重一度飙到174斤!!!一胖毁所有的日子里,天空是灰的,心情是Low的。

小区遛孩子时,时不时就会有人惊讶的问“这么快就又怀了啊!得有五六个月了吧?”

去海底捞吃火锅,服务员格外关照我,护着上台阶、不建议我吃辣的、为我倒温水、还给我拿靠垫垫腰……为了配合服务员,我娴熟的叉着腰腆着肚子,吃完临走还送了我一个礼物,让我回家再看,说看完肯定特别开心。回家后打开了,服务员送给我一幅画,画的是一个刚出生的大胖小子,特别喜庆!

带宝宝去亲子游泳,一个宝妈对我说“阿姨,麻烦您……!” 阿姨、阿姨、阿姨,她居然管我叫阿姨!!!泪奔……那天,脑袋嗡嗡的,特别受打击特别伤心,望着镜子里那个胖大嫂,自尊心碎了一地!

买衣服不求款型,但求能穿进去!孕妇装穿了两年多,松、垮、大,高腰裤的裤腰能提到胸,真是够儿够儿的了。

11月份全家去三亚休假,蓝天、白云、阳光、沙滩、还有“别人”的比基尼……我会游泳、我带了泳衣,但我一次水也没下,蠢胖蠢胖的太有煞风景了!

不说了,说多了全是泪啊!

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▲ 黑历史

尝试改变:其实一开始我是怀疑的

后来老公转给我一个帖子,是介绍雅痞的。其实 一开始我是拒绝的,因为我不相信身材“咣”一下,“很瘦”“很紧致”。

不减吧,又不死心,毕竟咱也有过小蛮腰。减吧,又毫无头绪,50斤怎么减啊?虽然咱是减肥路上的老兵,但也从未面对过如此艰巨的任务。我考虑了一个月,抱着试试看的心态, 秉着“闲着也是闲着,减一斤赚一斤”的信念我加入了雅痞的瘦身之旅。

直到第三周结束时我才相信雅痞的那些8周减个二十斤什么的是真事儿,教练让拍照片,我就做了个瘦身前后对比图,结果惊到了自己,没想到会有这么大的变化,激动得四处嘚瑟。

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改变有难度,但更值得去做

这两年习惯了“大胃王”的饮食习惯,也延续着三十几年来“生命在于静止”的生活状态。所以, 改变是有难度的,也正是因为有难度才让一切的变化显得更有价值。

饮食方面:

每餐八分饱,既要清淡又要营养均衡。蛋白质、蔬菜、主食、水果、荤菜摆一盘子也挺多的,但是 这两年的饮食习惯让胃已经撑大,一开始雅痞的减脂餐吃下去会感觉空落落的,俗话说“没横(hèng)菜啊!”头三天有虚脱的感觉,不过,一周左右就慢慢适应了。

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运动方面:

有氧+腹肌。我一个自打告别体育课后就再也没跑过步的人,我一个崇尚生命在于静止的人,我一个跑步会牙疼的人,望着跑步机难过的想哭。教练coco让我从快走过渡到椭圆仪再过渡到匀速跑。我说“匀速跑我不行!”coco说“突破一下自己!”我不抱任何希望,真的,我跑不动!进入训练的第四周,为了给coco一个交代,我硬着头皮上了跑步机,复杂的心理过程就不赘述了。结果,我,居然以7.5的匀速跑了35分钟,牙没疼,还越跑越兴奋,跑爽了!于我,这堪称奇迹!于雅痞,这是常理之中。

按照coco教练四周以来制定的循序渐进的运动计划,心肺功能和体能都在提升,跑起来是必然的结果。我想说,雅痞,很科学!教练,很专业!

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睡眠方面:

雅痞提倡早睡减脂, 教练要求22:30打卡睡觉,可是臣妾做不到啊!平时等把宝宝哄睡、收拾完玩具、洗漱完毕基本都23点以后了,上夜班那天就更是一整宿了。有时白天太忙,腹肌就得夜里完成,所以经常运动结束打卡时已是昏暗的深夜。事实证明,夜班那一天的体重不但不减反而还会增加,可见,早睡对于减脂减重的重要性。

打卡方面:

要求有图有真相。三餐打卡,睡觉打卡,运动打卡,每晚学习打卡。 大家都在认真的完成任务积极打卡,你都不好意思偷懒。雅痞的打卡制度,让瘦身运动变得高效了。

总结一下,就是“管住嘴、迈开腿、守住心!”我做到了不偷嘴、不偷懒、不动摇。

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我的点滴心得

集训的这8周并不是一帆风顺的,一路上会有各种障碍、各种苦难。

首先,时间保证。热身+一小时的有氧+拉伸+1小时的腹肌等,对于一个既要上班又要带孩子的妈妈来说,时间真的是“硬挤”出来的。

其次,信念坚定。时不时的就会受到来自四面八方的打击,健身房私教、胖子协会、亲戚、同事、朋友、各路减肥神人……要相信自己的选择,清楚自己要什么。

减肥就是:在别人边嚷着减肥边嚼薯片的时候你却在健身房挥汗如雨;当别人晒在外聚餐的大鱼大肉时,你却默默地吃着麦片水煮鸡蛋。所以当学期结束,28斤的成绩是令自己满意的,因为,我知道这是我努力换来的。

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我的衷心感谢

第一,感谢老公把雅痞培训作为礼物送给我,过年过节送健康,够时尚!并陪我办健身卡、陪我一起吃减肥餐、帮忙带孩子、不断鼓励我。

第二,感谢妈妈的全力支持,各种换着花样的做减肥餐,把单调的饭菜做的色香味俱全,我的口号“吃的心情美美的,才能愉快的减肥!”

第三,感谢我的教练组,还有同群的辣妈姐妹们。主教练特别认真负责,每周都会根据学员一周以来的运动感受和身体变化做下一周的运动计划,VIP级别的私人定制。助教有着鹰一样的眼睛,三餐打卡毫不含糊,“违禁品”逃不过她的眼睛。同群的姐妹们,总是互相鼓励着,减肥的路不孤单。她们就像冬天里的一把火,温暖了我的心窝。

第四,感谢雅痞,让我有机会重塑自己。

第五,感谢自己,坚持下来就会发现这些努力都是值得的!

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我的满满收获

老公调侃说“以为你这辈子就那样(胖大婶)了呢!没想到又活过来了!”妈妈说“太有毅力了!原来往那一坐椅子都塞满了,现在跟换了个人似的!”同事和朋友的反应都是“惊讶”,因为这8周我是秘密行动的,没有大张旗鼓的宣言,闭关悄默声的进行的,因为连我自己都不知道结局是怎样的,没敢太早得瑟,怕砸招牌!

发了朋友圈得瑟我的减肥成果——8周减重28斤。评论里有问“真的假的”认为不可能的,有佩服到五体投地“论偶像的重要性”的,有强烈要求看真人的,还有取经的。

时光和赞美不会辜负所有辛苦,“漂亮妈妈!”我的自我介绍怎么样?够自信吗?嘿嘿!

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以社交专业阳光健康的在线实时互动模式,帮助全球华人胖子找回性感身材,自2014年8月正式启动后,已帮助数千人瘦身,影响上百万网友。

被新浪网、今日头条、都市周报、每日商报等主流媒体关注,与微博、银泰商业等品牌机构成功合作,获赞2014中国创新影响力自媒体平台。

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