经常做做它,越跑越轻松!

原标题:经常做做它,越跑越轻松!

跑者必备神器:泡沫滚轴!

很多跑者认为跑步只有受伤了才会滚泡沫轴进行伤痛恢复,可是泡沫轴也可以起到放松的作用,让你的肌肉变得更具柔韧性,还有跑后的拉伸放松,这些都是为了预防受伤。

很多人以为泡沫轴只有在跑后才会用到,但其实跑前热身也是可以起到作用的。

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分享一套使用泡沫轴指南:

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热身+跑步+拉伸+滚动泡沫轴。想要跑步不受伤,不要节省这15分钟,它能让你跑得更长远!特别是当你跑完长距离,或者挑战一次速度训练后,这是必不可少的流程。

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