为什么运动减肥的时候,要加入力量训练?

原标题:为什么运动减肥的时候,要加入力量训练

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有经验的健身人士会知道,减肥不能单纯的进行有氧运动,加入力量训练效果会更好。

为什么运动减肥的时候,要加入力量训练?

那么,为什么减肥的时候,要加入力量训练?

虽然有氧运动可以让我们瘦下来,却无法提升自身的肌肉量,也无法提升基础代谢水平。有氧运动消耗脂肪的同时,也会造成部分肌肉的流失。

新手刚开始训练的时候感受不明显,但是在长期有氧运动后,身体肌肉是会呈现分解趋势的。

为什么运动减肥的时候,要加入力量训练?

肌肉是身体很宝贵的组织,可以提高身体代谢水平,让你身材更加紧致、有曲线感。当你在进行有氧运动降低体脂率的时候,加入力量训练,可以帮你提高身材比例,同时塑造易瘦体质,减肥后身材也不易反弹,减肥效率更加高效哦!

以前很多人认为,力量训练是男士增肌才需要做的事情。如今随着健身文化的开放,越来越多的女孩不再害怕力量训练,适当的力量训练对于自身的好处是很多的。

为什么运动减肥的时候,要加入力量训练?

力量训练除了能提高燃脂塑形效果外,还能让你多个方面受益:

1、预防皮肤松弛,让肌肤更加紧致。单纯进行有氧运动的人,瘦下来后可能会出现皮肤松弛现象,这是因为皮肤来不及收缩导致的。而力量训练可以提升体内肌肉量,填充皮下组织,改善皮肤松弛现象,让你肌肤更加紧致。

2、力量训练的人,力量更加旺盛。力量训练可以提高身体的爆发力跟力量水平,让你不再手无缚鸡之力,单手可以轻松抱娃儿,提行李箱、扛米袋,精力更加旺盛,人也更加年轻。

为什么运动减肥的时候,要加入力量训练?

3、练出曲线身材。有氧运动瘦下来 人,身材曲线是比较干瘪的。而加入力量训练的人,身材曲线会更加好看,女生容易练出翘臀、大长腿、马甲线,男生容易练出倒三角、麒麟臂、腹肌身材,可以为你提升魅力指数。

4、预防身体衰老。肌肉量随着年纪的增长,会逐年流失,你的力量水平也会下降,自身精力也会大不如前,人体也会加速衰老。而坚持力量训练可以预防肌肉流失,让你保持年轻的身体状态、冻龄的身材线条,有助于延年益寿,比别人活得更加精彩。

为什么运动减肥的时候,要加入力量训练?

5、保持冻龄颜值。力量训练可以促进肌肉合成,肌肉合成的过程中有助于胶原蛋白的合成,而胶原蛋白是保持冻龄颜值的关键。

长期坚持力量训练的人,你会发现跟同龄人的差距越来越大,自己的容貌不老,青春常在。年纪仅仅是个数字,无法在你脸上雕刻痕迹。

为什么运动减肥的时候,要加入力量训练?

这就是力量训练带来的多个好处,看到这里,你还不把力量训练加入你的健身计划吗?

很多人想要开始力量训练,却不知道从哪些动作开始训练!这里笔者推荐几个锻炼全身肌群的复合黄金动作,从这些动作入手可以提升增肌效率哦!

1、引体向上;2、俯卧撑;3、深蹲;4、箭步蹲;5、臀桥;6、俯身划船;7、推举;

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