胸部下垂、有副乳太难看?胸肌练习还不重视起来吗?

原标题:胸部下垂、有副乳太难看?胸肌练习还不重视起来吗?

胸部下垂、有副乳太难看?胸肌练习还不重视起来吗?

许多伽人在学习瑜伽中,会问到瑜伽能不能丰胸?

说实话,练习瑜伽并不能丰胸,但是瑜伽中针对胸肌的练习,是可以改善圆肩驼背的,也可以消除副乳,让胸部更加的挺拔健康

对于女生来说,副乳和拜拜肉这种东西,真的是一件很烦心的事,不仅十分影响美观,更是腋下淋巴排毒不畅,经络不通的表现

胸部下垂、有副乳太难看?胸肌练习还不重视起来吗?

主要原因在于我们日常生活中,很少去做手臂上举的动作,所以脂肪就容易沉积在手臂下侧和腋窝下方,久而久之,就形成了副乳和拜拜肉

胸部下垂、有副乳太难看?胸肌练习还不重视起来吗?

所以日常可以针对胸肌(胸大肌、胸小肌)进行练习

有副乳、胸部下垂的伽人,一定要常练

牛面式

·简易盘或金刚跪,臀下方可垫抱枕

·右手上举,屈肘向后,掌心贴背

·左手向下向后,掌心朝外

·双手交扣,两大臂相互平行

· 保持5-8个呼吸,换另一侧

胸部下垂、有副乳太难看?胸肌练习还不重视起来吗?

风吹树式

·山式站立,双脚分开与髋同宽

·吸气,手臂上举,左手抓右手腕

·呼气,右脚不动,身体向左侧屈

·收肋骨,侧腰延展,双肩放松

·保持5-8个呼吸,换另一侧

胸部下垂、有副乳太难看?胸肌练习还不重视起来吗?

融心式

·四脚跪姿,双手向前伸直

·保持髋在膝盖正上方,身体向下

·胸腔找向地板,额头触地

·保持5-8个呼吸

胸部下垂、有副乳太难看?胸肌练习还不重视起来吗?

— 加强版体式练习 —

斜板式体式变体

·斜板式,依次屈手肘向下

·然后再依次伸直

·重复练习8-10组

侧板变体

·斜板式准备,身体向左侧打开

·屈左手肘支撑垫面

·右手放在头部后侧

·呼气,右手肘向下靠近左侧手臂

·然后还原,重复练习8-10次

·换另一侧

手肘支撑

·斜板式准备,屈双手肘

·呼气,臀部向后向上

·进入海豚式,保持5-8个呼吸

·然后还原手肘支撑

·重复练习8-10组

副乳比较多的伽人,这个动作要多练

它可以很好的锻炼到胸大肌上束

帮助消除副乳

胸部下垂、有副乳太难看?胸肌练习还不重视起来吗?

胸部肌肉的练习

会让肌肉变得健康、紧实

预防胸部下垂

有效消除副乳

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