8个瑜伽体式驱寒暖宫,滋养骨盆,让女人更年轻!

原标题:8个瑜伽体式驱寒暖宫,滋养骨盆,让女人更年轻!

多女性都有宫寒现象,因宫寒导致的妇科疾病更是逐年提升。其实造成女性宫寒的原因有以下几点:

8个瑜伽体式驱寒暖宫,滋养骨盆,让女人更年轻!

01、与体质有关

女性由于体内阳气不足,经常出现手脚冰凉,唇色发白,这类女性就容易出现宫寒。

02、不良生活习惯

天气炎热,很多女性特别爱吃冷饮、穿露脐、露背装、熬夜等都容易造成宫寒!

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今天分享一套女性理疗瑜伽序列 ,针对盆腔区域,经常练习能促进盆腔毒素排出,加快盆腔血液循环,爱美的女性一定不要错过!

8个瑜伽体式驱寒暖宫,滋养骨盆,让女人更年轻!

1,坐立侧伸展

  • 简易坐准备
  • 吸气,延展脊柱
  • 呼气,右手伸直向上
  • 身体往左侧侧屈
  • 停留10个呼吸,换另一边

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2,下犬式 公众号瑜伽蜜语

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  • 进入下犬式
  • 调整5-8个呼吸

3,蜥蜴式

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  • 从下犬式进入蜥蜴式
  • 左腿屈膝向前,右髋下沉
  • 核心收紧,脊柱延展
  • 停留10个呼吸换另一侧
  • 回到下犬式等待

4,侧角伸展式

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  • 从下犬式进入侧角式
  • 右腿屈膝向前
  • 右手落在右脚内侧
  • 吸气,左手伸直向上
  • 停留8个呼吸

5,三角伸展式

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  • 进入三角伸展式
  • 右手放在右侧脚踝
  • 吸气,左手伸直向上
  • 骨盆中立位,脊柱延展
  • 停留8个呼吸
  • 从体式04-05换边练习

6,鸟王式

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  • 进入鸟王式
  • 双腿相互缠绕,右腿在上
  • 双手合十于胸前
  • 停留8个呼吸,上下腿交换

7,蹲坐式

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  • 进入下蹲式
  • 脚尖、膝盖微微向外
  • 呼气,收紧核心、会阴
  • 脊柱延展,停留10个呼吸

8,婴儿式

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