阿斯汤加1

原标题:阿斯汤加1-3级序列图谱及视频合集

假如你找到了你的上师,他向你伸出了手,

就如同按下了按钮,

你就会很自然的放下,不再抵抗。

说 OK !

就这样咯...

阿斯汤加起源

Tirumalai Krishnamacharya(克里希那玛查雅)是现代瑜伽之父, 在现代哈他瑜伽的教学和推广普及中起着重要的作用,堪称哈达瑜伽的真正复兴者。

阿斯汤加1

阿斯汤加1

其中两位弟子促进了瑜伽的全球化

帕达比.乔伊斯(K. Pattabhi Jois)创立了Ashtanga Vinyasa Yoga;

艾扬格(B. K. S. Iyengar)强调精准和辅助工具的运用,创立了 Iyengar瑜伽。

阿斯汤加1

图片:左为艾扬格大师,图右为 K. Pattabhi Jois

阿斯汤加鼻祖 K. Pattabhi Jois(1915.7.26–2009.5.18)

Jois的父亲是占星家,牧师和土地所有者。他的母亲照顾了这所房子和九个孩子 - 五个女孩和四个男孩,帕塔比·乔伊斯出生于1915年7月满月的日子(Guru Purnima Day 上师日),是其中的第五个孩子。从五岁起,他就被父亲指导为梵文和仪式,这是婆罗门男孩的标准训练。

12岁那年,Jois参加了由Krishnamacharya在Hassan的Jubilee Hall 的演讲和演示,他被表演者高超的技艺深深折服。第二天,乔伊斯拜他为师。

从1927年开始跟随Krishnamacharya学习瑜伽,长达25年之久,当Krishnamacharya离开迈索尔的时候,把自己的手稿和资料等传给了他。

阿斯汤加1

在1948年,乔伊斯建立阿斯汤加瑜伽研究所(现称为 K. Pattabhi Jois Ashtanga Yoga institute)在迈索尔,印度。

Pattabhi Jois是20世纪在印度向西方传播瑜伽的印度人之一。现在阿斯汤加风靡全球,目前Jois的几个大弟子,在全世界范围内广泛教学。

阿斯汤加席卷全球

2001年,帕达比带着全家人前往纽约,教授了一个月的工作坊,超过一千人从世界各地赶过来参加。

Jois于2009年5月18日逝世,享年94岁,Pattabhi Jois的外孙 R. Sharath Jois于2007年接任阿斯汤加总院的掌门人, 制定新的制度和纪律,形成自己的独特教学风格。

阿斯汤加1

阿斯汤加的六个序列

初级序列:Chikitsa Yoga 又称理疗序列,治疗会维持身体的健康;

中级系列:Nadi Shodhana,微妙通道的净化,又称第二序列第二系列姿势执行更彻底的清洁。

高级系列:Sthira Bhaga,以力量中心, 释放内在的力量,在Bliss的神性中

高级序列又分为四个序列

高级A,或第三系列

高级B,或第四系列

高级C,或第五系列

高级D,或第六系列

初级序列

阿斯汤加1

在这里,我们详细讲一下练习序列的构成。

每套序列都是由固定的组成体式,按照顺序来练习

分为:

拜日式→

站立体式→

序列体式→

结束体式

每套序列的拜日、站立体式和结束体式是不变的,也就是说,第二级序列和第三级序列只有“序列体式”这部分不一样。

初级序列结构划分如下图:

阿斯汤加1

完整二级序列

阿斯汤加1

(二级序列体式 瑜伽人(yoga_in) )

高级序列A(完整第三级序列)

阿斯汤加1

(三级序列体式图)

阿斯汤加1

体式序列图仅供参阅对比及记忆学习,不作为练习指导用。

阿斯汤加瑜伽一级序列

主题 Theme:阿汤斯加瑜伽一级序列

难度等级Level

时长Time1:35:11

阿斯汤加瑜伽二序列

主题 Theme:阿汤斯加瑜伽二级序列

难度等级Level

时长Time1:16:42

阿斯汤加瑜伽三级序列

主题 Theme:阿汤斯加瑜伽三级序列

难度等级Level★★

时长Time1:45:55

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