坚持睡前这样做,胸在慢慢大大大 | 瑜伽呼吸_体式

原标题:坚持睡前这样做,胸在慢慢大大大 | 瑜伽呼吸

/ NO.2

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瑜伽呼吸2

|芊芊|

坚持睡前这样做,胸在慢慢大大大 | 瑜伽呼吸_体式

|我们平躺在毯子上,身体呈一直线。胸廓不要凹陷。闭上眼,静静地躺着一到两分钟。正常地呼吸。有意识地观察气息的流动。吸气时,确保双肺均匀地被填充。感觉胸部向上向外扩展。肺和胸的动作要同步。静静地呼气,均衡地排空两侧肺部。如果肺部的运动不均匀,立刻纠正。这样重复练习5分钟左右。

|练习效果:

令人专注,提神,放松双肺,为以后的深呼吸做好准备。肺和静脉血中的二氧化碳的排出直接相关,防止氨,酮和芳香胺累积成毒素。瑜伽呼吸可以帮助保持肺部的纯净,提高新鲜血液流量。

|注意事项

练习前需至少3小时未进食,早上是最适合的练习时间,晚上入睡前也可以练习一下,当做一个小习惯

喜欢的话给我们点个在看吧!

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