每天这样做3分钟,美背翘臀,腰细2寸,下腹也不鼓出了,气质变化惊人!_体式

原标题:每天这样做3分钟,美背翘臀,腰细2寸,下腹也不鼓出了,气质变化惊人!

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《美体公式》

文:七七 || 绘:骆浩

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体式需要注意的是腹部内收

抬高地面的腿和手臂还有髋部要保持一个水平面

小腿和脚背压实地面,右掌压实地面,保持平衡

体式分解

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功效

◇ 缓解腰背部酸痛、增加脊柱灵活

◇ 强壮脊柱和坐骨神经

◇ 减少髋部和大腿区域脂肪、塑造臀部和背部线条

◇ 舒展下背和腹部、促进循环系统功能

◇ 缓解轻度焦虑和压力

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