健身就健身,扒拉人家花樽干啥?这下可好残了吧!附器材使用指南

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小区里压压腿而已,没想到也有生命危险?

事情的经过是这样的:吴女士在小区里晨练,想压压腿,就把脚压在花樽上拉伸。

觉得力度还不够,就爬上了花樽的基座,双手拉住花樽下边缘,悬空后向后伸展背部。

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没成想,花樽与基座脱落,直接砸中吴女士的手臂,导致多处骨折,送入医院后,经鉴定为八级伤残。

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花樽不是健身器材,没事儿别扒拉。就是小区的健身器材,也要正确使用。要不你看小区的健身区域,不是熊孩子的游乐场就成了业主们的晾衣架,看来大家对于小区健身器械的正确使用还有待普及,小美今儿就来说一说。

1、扭腰

误区:扭腰器的目的是为了活动腰腹的,不是为了让你完成舞蹈梦想的,千万不要在上面旋转跳跃不停歇的。

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正确使用方法:双手握紧手柄,注意,手一定不能离开手柄。双脚站在踏板上,通过腰部发力带动下肢转动,转动幅度控制在180度以内。

2、漫步机

误区:可能你只是想迈开点腿,结果一不小心劈了个叉。

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正确使用方法:抓稳扶手,脚踩在踏板上,双脚交替前后摆动,最好不要双脚同向摆动,惯性太大身体容易被甩出;摆动幅度以45度为宜;等漫步机停止摆动后再下来。

3、太极揉推器

误区:把腿放在支架上,珍爱生命,远离支架。

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正确使用方法:这是一项修身养性的运动,需要双脚扎马步站立,双手展开,分别放在两个转盘上,可以一只手在上,一只手在下,脑袋想象着手下就是太极阴阳仪,然后转动转盘。也可以两只手同时从外往里转,顺时针、逆时针均可。

4、弧形跑步机

误区:不要把手伸进小滚筒的缝隙中

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正确使用方法:跟在平地跑步一个道理,手扶在扶手上,脚部用力,可以慢慢走,也可以加快速度跑起来,起到全身锻炼的效果。

通过小美的科普,相信大家对于小区健身器械的使用又有了新的认识,正确使用器械,保护好我们的身体,这样才能让健身变得既安全又快乐!

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