帕梅拉视频曝光,引几百万人围观,网友直呼:这是魔鬼吗?

原标题:帕梅拉视频曝光,引几百万人围观,网友直呼:这是魔鬼吗?

一夕间,美丽芭蕾似乎离我们远去,“魔鬼”一词易主。

“魔鬼帕梅拉”成了健身圈的新宠,她以高强度,高效的动作虐遍了大洋彼岸的我们,跟着这样一位颜好,身材好的教练学习,我们似乎也能看见我们练后的模样。

帕梅拉她分享的健身视频,主要针对局部等进行专项练习, 尤其是帕梅拉的“腿功”,堪称健身界的“乾坤大挪移”对付小粗腿毫不留情,并且大部分不需要器械,只需要一块瑜伽垫和准备好音乐就能进行训练。

虽然,帕梅拉的动作有用,但是也并非可以盲目练习。

网络上流传的帕梅拉的视频很多,但是 “杂乱”而不具有 “针对性”,帕梅拉推出的动作都是层层关联的,需要正确识别什么才是新手动作,并且合理的安排才行,不然纯属:

帕梅拉视频曝光,引几百万人围观,网友直呼:这是魔鬼吗?

我做了大约1个月的小白鼠,跟着帕姐的官方视频以及KEEP相关视频练,还专门花了不少RMB去上私教,终于在总结了一组不错的 “帕梅拉的一周新手腿部训练”计划表。每套动作都在10分钟左右,虽然时长不算长,但是针对性强,包含了 “热身拉伸+主要腿部训练”,一共5天,2天休息,而且为了防止受伤,在这6天的训练中还包含了新手前期还是先用有氧组练心肺功能,以及练核心力量。

让我觉得贴心的是,是帕梅拉的视频都会配上一些较为动感的运动音乐和倒计时,很有代入感也很方便我们运动,也更加方便。

如果你对这组这组 “帕梅拉的一周新手腿部训练” 完整版中文视频链接+饮食文章感兴趣,可以添加我的公众号 Lady美人日记哦~就像下面这样:

帕梅拉的一周新手腿部训练

中文视频链接+饮食文章

搜索“ 帕梅拉”即可查看

美人实验室

像这样

帕梅拉视频曝光,引几百万人围观,网友直呼:这是魔鬼吗?

???

大家好,我是美姐

想变美就关注我吧

美人实验室

ID:Ladymeirenriji

“一个女孩的美,是淡定从容的优雅气质。作为女人,一定要懂得爱惜自己、修炼自己,做一个内外兼修的气质女人。”

特别公告

十点君会不定期推荐一些优质公众号

以提供给诸位更多元的好内容

未收取任何费用

不代表十点读书会的价值取向

你的关注和取关全凭个人意愿

请独立思考和自行判断。

还请多理解包涵,祝开心。

0 条评论

目前没有人发表评论

发表评论

◎欢迎参与讨论,请在这里发表您的看法、交流您的观点。