如何有效促进睾酮分泌?几个方法帮你促睾,让体能更旺盛!

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男人到了中年就容易衰老和发胖,除了缺少运动之外,还因为体内缺乏了睾酮素这种激素的分泌,从而导致了男生肌肉力量、自身的激情和热情都渐渐地磨灭了。

人过了30岁,体能会逐渐流失,再加上日常不运动导致脂肪堆积,身材肥。体重越大对于身体约束力也就越重,活力值也就慢慢下降了。

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那么,睾酮素是什么东西呢?

很多人其实连这个词听都没有听过,对于不健身运动的人来说,确实不会去了解到这个东西是什么。

睾酮素作为一种激素,对于男生来说是非常重要的一种激素,它能够影响着男生的精气神以及精力,还可以影响到男性特征的明显与否。

如果你发现有的男生变得娘性化,多半是因为体内的雄性激素和睾酮素的分泌比较少导致的。睾酮素下降,还会抑制你的肌肉增长,肌肉力量等等。

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如果你中年后持续一段时间的萎靡不振,对身边的事物都没有什么兴趣,工作效率低下,每天下班就想躺着啥都不敢,那么很有可能是中年衰老的征兆了。而自杀睾酮素的分泌比较少,导致了影响了个人的情绪低迷,对什么事都会表现出有心无力。

那么,这时你就要注意了,从这几个方法来帮你重新恢复精力。

第一个方法:休息足够

只有身体休息足够了,你才不会显得那么的疲劳。身体在休息的过程中会慢慢地恢复精力,身体只有休息得好,内分泌才会正常的分泌。

比如:睾酮素在我们进入到深度睡眠之后才会分泌,所以,早睡以及让身体拥有足够的睡眠时间,可以让身体分泌更多的睾酮素的。

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第二个方法:补充锌元素和优质脂肪

海鲜中含有大部分的锌元素以及蛋白质,能够补充身体所需要的营养物质。锌元素是促进睾酮素分泌的主要物质,从海鲜中摄入足够的锌元素,促进身体分泌更多的睾酮素,是比较科学和有效的。

日常可以多吃一些生蚝,三文鱼,虾蟹等海鲜,不要担心多吃海鲜会高尿酸。只要你加强运动,身体就能够充分利用食物中的营养。

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优质脂肪也是能够合成睾酮素的主要物质之一,能够有效地促进身体分泌更多的睾酮素。优质脂肪可以从花生,坚果或者是牛油果中来摄入,同时拒绝各种不健康的反式脂肪,比如蛋糕、油炸食物等。

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三个方法:减脂

胖子脂肪过高,就会抑制睾酮素的分泌,身材肥胖的人进行减脂才是关键。过度的肥胖会导致你的雄性激素被抑制,而雌性激素激增,完全没有男性的阳刚。

控制饮食,每天都坚持运动来促进身体燃脂,身体内的睾酮素分泌才会增多。

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第四个方法:做重量训练

想要促进睾酮素的分泌,重量训练是可以有效地促进睾酮分泌,特别是针对下半身的力量训练,比如做深蹲,腿举等训练,可以刺激到肌肉神经,从而促进身体分泌更多的睾酮素。

虽然运动促进睾酮素分泌的时间比较短,但是却能够让你保持着精力旺盛,还能够有效地帮助身体恢复和肌肉的增长哦。

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