减肥的误区你知道多少?干嘛非得折磨自己~

原标题:减肥的误区你知道多少?干嘛非得折磨自己~

有人说,胖子是上辈子的瘦子折翼而生

每个胖子都是潜力股

所以,请善待身边的胖哥和胖妹

他们若是减肥,就仿佛时光倒流,瞬间逆生长

减肥的误区你知道多少?干嘛非得折磨自己~

首先要科普几个概念:体重、体脂、体型、体态。

这几个概念清晰了,才能更有条理地减肥。

体重

减肥的误区你知道多少?干嘛非得折磨自己~

体重是反应和衡量一个人健康状况的重要标志之一。

啥叫体重?就是称上显示的数字呗~

一种伪科学的理论认为,女性的标准体重是:身高(厘米)-110=标准体重(公斤)。当然我觉得毕竟是伪科学嘛~大家计算之后安慰安慰自己就好了。

体脂

减肥的误区你知道多少?干嘛非得折磨自己~

体脂说简单点就是我们身体上的脂肪,每个人的脂肪比例有一个健康标准,只有维持在一个合理的水平身体才健康。

体脂率是指人体内脂肪重量在人体总体重中所占的比例,又称体脂百分数,它反映人体内脂肪含量的多少。正常成年人的体脂率分别是男性15%~18%和女性25%~28%。

减肥的误区你知道多少?干嘛非得折磨自己~

过去所说的“减肥”,参考依据主要是体重,体重除了脂肪含量还包含人体的肌肉、水分、骨骼等,而且忽略了身高的因素,这种判断“肥瘦”的方法并不科学!随着人们健康意识的提高,“减脂”已经取代了原有的“减肥”。

科学的“减肥”是水分和脂肪一起减,虽然身材看起来匀称了,身体其实饥渴难耐,早晚是要把脱掉的水分养料“吃”回来,最后出现“越减越肥”的惨状!皮下的“肥肉”体积“缩水”了,“内脂”却没排出,所以整个人都还是“沉”的!

体态

体态,指人体的姿态;样子。

体态是一个体重、体脂和体型这些完美的结合~其实要求也没这么高,有很多身材不完美的女性也可以拥有优美的体态。

优美的体态是一个人气质教养的体现。

这里也是要提醒各位女孩子,注重自己体态的培养是很重要的。

减肥的误区你知道多少?干嘛非得折磨自己~

早期的霉霉就经常因为街拍的体态而被群嘲,嘲笑她的含胸驼背,还有乌龟颈,小腹还突出,可以说是很不标准了!

减肥的误区你知道多少?干嘛非得折磨自己~

减肥的误区你知道多少?干嘛非得折磨自己~

后面就去维密唱歌,已经改变了很多,然后经常被拍到跟闺蜜一起健身出街~有一个超模闺蜜真是不一般的有气势,自身的气场也提升不少,也注重提升自己的体态,挺胸抬头完全就是不一样的感觉。

关于节食

节食这个话题大概是大家最想了解了~因为在很多懒惰的宝宝看来~情愿不吃饭也不想运动!

减肥的误区你知道多少?干嘛非得折磨自己~

分享一个关于节食的小故事,就是有一个朋友因为对身材要求高,但其实她的身材完全是标准身材,身高165,体重一白零几斤吧,但她就想在两位数,所以拼命减肥,她的减肥方式就是不吃晚饭,夜跑。

最后确实是很有效果,受到了90斤左右,但是整个人面黄肌瘦的,而且半年没有来例假,可能也是因为不来姨妈,导致皮肤状况很差。

然后后面开始吃中药调整月经,导致食欲大增,开始反弹,而且她食欲越来越好,看见任何人吃的都想吃,去看心理医生,说是得了暴食症。

据说到后面就暴食症好了,但也不再念叨减肥这件事情,现在恢复到正常女孩儿的身材,皮肤也变白,很可爱,整个人气色也很好。

减肥的误区你知道多少?干嘛非得折磨自己~

健康饮食小习惯:

管住嘴是减肥的第一步!给自己制定几个原则:

1.拒绝甜食、甜味饮料,还有与重口味食物say 拜拜,因为同为爱吃女孩儿的我清楚地知道,其实我们想吃,而不是我们饿了,我们只是馋了,想吃零食用少量未调味的坚果和糖分不高的水果代替。

2.坚持多喝水,多吃蔬菜,保证蛋白质,酱料什么的都是最容易发胖了,即使做沙拉也不能放沙拉酱之类的!

3.喝果汁和吃水果能够很好的增加饱腹感,有计算食物卡路里的习惯。

减肥的误区你知道多少?干嘛非得折磨自己~

图文内容来源于网络,版权归原作者所有

0 条评论

目前没有人发表评论

发表评论

◎欢迎参与讨论,请在这里发表您的看法、交流您的观点。