健身女神赵鑫运动和生活两不误,每天训练四次,撩人马甲线看不腻_双腿

原标题:健身女神赵鑫运动和生活两不误,每天训练四次,撩人马甲线看不腻

小密有话说:经常有小伙伴说自己的身材不是很好,每天都在想着减肥,但是有很多小伙伴想错了方向,想要通过节食来达到减肥瘦身的目的,虽然说这样也可以起到一定的瘦身效果,但是如果想要真正的科学瘦身,我们还是要和健身女神赵鑫学习下哦。

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和很多喜欢健身的女生一样,赵鑫在刚刚进入健身领域的时候,也是从一个小白开始的,从健身到现在,赵鑫已经坚持了数年,这其中的辛苦,除了赵鑫自己之外,没人知道。经过不断努力地训练,她身上的线条越来越明显,也越来越迷人。这迷人马甲线真的是看一万遍都还想看。

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赵鑫刚开始健身的时候,并没有想要做出一番成绩,随着对健身的逐渐深入了解,她也对健身产生了深厚的兴趣,也正是在这个时候,她决心要做出一番成绩。

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仅在2015和2016这两年,赵鑫就获得了三个职业赛冠军,两个职业赛亚军,并且趁热打铁,一举进入了国家队,这些成果听起来非常光鲜亮丽,但是背后付出的辛苦,真的非常巨大。

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进入国家队的赵鑫,在集训的一个月时间里,每天坚持训练四次,不仅每次的训练时间要比健身达人多得多,而且训练强度也多得多,赵鑫最终坚持了下来,并一直坚持在健身的道路上前进。

如果你想要让自己像赵鑫一样变得身材苗条的话,那么不妨试着锻炼下小密为你准备的这些瑜伽体式哦。

动作1:交叉平衡一式

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体式分解:弯曲双腿,让双腿小腿跪立在地面上,之后将上半身向前伸展,然后将右腿和左臂向上平举抬起即可。

要点:腹部肌肉要学会绷紧,对核心力量有一定的锻炼效果。

动作2:单腿下犬式

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体式分解:身体自然站立在地面上,之后我们要向前弯曲上半身,利用双手手臂来支撑起上半身,最后将右腿向上抬起即可。

要点:双腿膝盖后方尽量不要弯曲,也就是要让双腿绷直。

动作3:战士一式

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体式分解:将右腿向前迈出一大步进行伸展,随即弯曲,左腿绷直绷直,脚跟提起,之后上半身挺直,将双手手掌合在一起即可。

要点:身体的重心放在腹部下方,双腿一定要稳固,不要乱晃。

动作4:战士三式

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体式分解:身体自然站立在瑜伽垫的中间位置,之后将上半身向前弯曲,弯曲的过程中左腿也要向上抬起,上半身和左腿尽量保持在同一水平线上,最后稳定住身体,将双臂自然向左右两侧平举。

要点:重心应放在腹部靠下的位置,一定要稳定住身体平衡。

动作5:幻椅式

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体式分解:和上个体式一样,我们需要站立在瑜伽垫的中心位置,双腿并拢,随即弯曲双腿,将上半身向身前倾斜一定角度,最后将双臂抬起即可。

要点:这个体式对腰臀肌肉的要求蛮大的,可以很好的锻炼这部分的肌肉力量

动作6:蝗虫式

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体式分解:身体自然平趴在瑜伽垫上,之后将双腿和双臂绷直伸出(手指和脚趾尽量全部张开),之后将上半身和双腿用力向上抬起即可。

要点:将双臂和双腿向上抬起并不是单纯的让双臂和双腿肌肉发力,腹部肌肉和腰周肌肉也要相应发力。

赵鑫的锻炼之所以会如此有条不紊的进行着,这主要是因为她会根据自己的身体条件,来进行合理化的安排,所以说,如果你想要健身的话,小密感觉也要像她一样进行合理、科学的安排才行哦。

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