夏季推荐3道家常菜,比肉还好吃,补钙质,个头长,早食早受益

原标题:夏季推荐3道家常菜,比肉还好吃,补钙质,个头长,早食早受益

我们的食物中一些常规营养素,许多食物还存在很多具有特别功能的物质。有些食物具有抗氧化,抗癌,降低血压、降低血糖等功效,经常使用就可以达到保健的功效。大家好我是中医养生王医师,一起分享健康知识。

腐竹

腐竹是一种高营养的美食,比肉营养价值都高,主要是钙质和蛋白质都非常高,比牛奶都要高,不吃肉都要多食它,孩子吃了以后,可以有效补充钙质,促进骨骼的发育,每一百克的腐竹,含有16克的铁元素和20克的钙质,腐竹搭配蒜苔,营养更容易消化和吸收,增强你们身体的免疫力,早食早受益。

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空心菜

空心菜是生活中的“绿色精灵”,营养价值非常高,比白菜和菠菜的营养价值很高,其中钙质是菠菜的2倍,能够有效起到补充身体的营养物质,可以促进身体的健康发育,补钙质,促进个头的增长,而且搭配猪肉的营养翻3倍,能够改善你们的气血,缓解身体的虚弱症状,孩子如果长身体,可以多吃哟!

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芸豆

芸豆也叫四季豆,里面含有丰富的蛋白质,脂肪,膳食纤维,各种维生素,矿物质,是一种难得的适合心脏不好,高血脂,有动脉硬化风险的人群食用的钾含量和镁含量高,钠含量低的食材。芸豆里面含有多种独特的球蛋白,能够激活淋巴细胞,增强人体免疫力,有抑制肿瘤细胞生长的作用。这是一道便宜又健康,简单又好做的菜,在家里可以长期做。

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