9月来了,多吃3种养生食物,美白皮肤,健胃除湿、和胃安眠

原标题:9月来了,多吃3种养生食物,美白皮肤,健胃除湿、和胃安眠

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小米的营养价值极高,它的膳食纤维维生素B的含量是比较高的,能够促进胃酸分泌,促进食物的消化吸收。有减轻皱纹、祛除色斑、减少色素沉着的功效。属于味甘咸的食物,具有清热解渴、健胃除湿、和胃安眠等作用。

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梨含有很高的水分,蒸熟的梨具有清热润肺、止咳化痰的作用。在蒸的过程中,可以加入其他的食物,以增强止咳化痰的功效。最常见的是川贝冰糖雪梨,对咳嗽有很好的缓解作用。天气干燥多吃一些梨有助于清热润肺,止咳化痰。

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很多人都知道吃菠菜可以补血,其实是菠菜中铁和叶酸的功劳,100克菠菜含叶酸347微克。常吃菠菜,对维持正常视力和上皮细胞的健康有一定作用,能防止夜盲症,养护血管,增强抵抗力,促进儿童成长。另外,菠菜能促进胰腺分泌,有助消化,丰富的纤维素,还能预防便秘,排毒清肠。

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