5个动作锻炼出饱满的胸肌！

中级健身 2020-09-14 37℃ 0

原标题：5个动作锻炼出饱满的胸肌！

5个动作锻炼出饱满的胸肌！

男人佣有胸肌，妹子看了受不了！赶紧锻炼吧

1 仰卧哑铃卧推

4组*8-12RM

5个动作锻炼出饱满的胸肌！

2 仰卧杠铃卧推

4组*8-12RM

5个动作锻炼出饱满的胸肌！

3 胸肌双杠臂屈伸

4组*最大次数

5个动作锻炼出饱满的胸肌！

4 坐姿器械夹胸

4组*12-15RM

5个动作锻炼出饱满的胸肌！

5 俯卧撑

4组*最大次数

5个动作锻炼出饱满的胸肌！

关键词：胸肌锻炼次数受不了屈伸双杠哑铃男人妹子动作臂屈伸

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