跑步和跳绳,哪个更伤膝盖?结果惊呆了……

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跳绳和跑步

最常见最简单有氧运动

想减脂是不可能不做有氧的

可是每当谈到跳绳和减肥

都会有人跳出来说 “伤膝盖”

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那到底跳绳和跑步伤不伤膝盖?

哪个更伤膝盖呢?

跳绳通常是双腿跳,动作幅度,腾空高度,力度都远远小于跑步,主要是小腿发力,踝关节运动,膝关节配合,前脚掌落地,后脚跟基本上是没有接触地面的,这对膝盖是几乎没有冲击力的。 起跳的高度越低,对膝盖的伤害就越小。

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跑步是双腿交替跨出,单脚落地,蹬地,需要单腿力量承受体重、速度、惯性、冲击的巨大的压力。 慢跑会给膝关节造成三倍体重的压力,而快跑会造成5~7倍的压力。

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“正确的跑步”的难度较高

对关节、肌肉的协调性

平衡性、力量要求都更高

大多数人觉得会走就会跑

并不会特地去学习“如何跑步”

跑步姿势有错误

膝关节损伤就是必然的

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在国内的膝关节运动损伤里

羽毛球排第一

跑步排第二

而跳绳连前10都没进

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所以结论是:这两项运动都可能会对膝盖造成一定的损伤,如果真的要比较,肯定是跑步更容易造成对膝关节损伤,对膝关节的损伤更大。

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