2020年10大健身硬知识,你懂几个?_身材

原标题:2020年10大健身硬知识,你懂几个?

1. 短视频健身网红教的东西一定对你有用吗?

试试用短视频软件搜一下「健身」,

你会发现不管视频中的网红练的怎么样只要打着瘦、五分钟减脂、十分钟瘦腹肌等标题内容的,都有较高的播放量以及几十上百万点赞。

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但是往往,很多人连自己的锻炼目标是什么都没搞清楚,就傻乎乎的跟着那些动作开始练了……

盲目跟着练有时不仅浪费了时间,还有可能导致身体受到伤害。

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2. 大多网红都是为了热度、流量,你不过只是 TA 的工具人罢了。

的确有一些短视频博主确实传达一些正确的健身知识。

但更多的网红却都是以简单、快捷的字眼来吸引人注意。

一个动作瘦 18、28、38 斤。

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但凡有点常识的人都能懂,你一天光走路消耗的热量都可能比做这些动作高……

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3. 对比于减肥,增肌可能会更难。

从胖子变成瘦子还比较容易,从瘦子变成「壮子」却不简单。

肌肉很难长,不是办个卡、跑个步、流个汗,随意摆动几下哑铃,就能成为肌肉猛男的。

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4. 女生比男生更不容易增肌。

啊?还有女生不敢碰力量区的器械?还在怕小腿肌肉难看,手臂、大腿变粗?

肌肉生长需要雄性激素刺激,女性分泌的雄性激素要比男性少的多。

更何况,很多女生去练力量,运动量也很少。

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5. 女生想要性感身材,光做有氧是不行的!

有氧运动是减脂最好的锻炼方式,现在绝大多数的女生选择健身也只做有氧。

并不是说以「」为目标不好,做力量训练才能让身材更有线条、更有型,肌肤也更紧致。

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6. 彭于晏的身材很好,但相对来说,也容易达到!

彭于晏的身材对于刚接触健身的人来说,就是他们想要达到的目标。

如果经过系统的饮食管理、制定良好的健身计划,并且能够坚持下去,

天赋好的人,甚至 3-6 个月就能达到彭于晏的身材。

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7. 彭于晏的身材很好,但维持这样的身材却不容易。

彭于晏这么受大众欢迎,难道真的是身材的原因吗?是因为脸!因为脸!因为脸!

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对于很多有几年撸铁基础的人来说,彭于晏这样的身材,也仅仅是刚刚开始。

但彭于晏牛逼的地方就在于,能常年保持这样的体脂率,保持这样的肌肉量和分离度。

对于演员来说,确实是难能可贵的!

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8. 健身网红们的身材并没有你看到的那么好!

这里的健身网红指的是真正把健身当做事业的人,也是有一直坚持健身的人

那些靠 P 图而成为网红的多说无益。

我们常常看到的健身网红,不管是视频还是照片,都是精心挑选才发出来的。

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就像平时自己发朋友圈一样,100 张照片里面选 1 张状态最好、最美的照片发出来。

而拍这张照片就不知道凹了多少个姿势,换了多少个角度,调了多少次灯光。

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9. 网红们总是塑造完美人设和形象,对此不完美的你不必焦虑。

如上面说过的一样,正所谓「人无完人」。

就算是你认为身材最好的某职业选手,当 TA 身体放松下来之后,肚子上也可能有一层一层的「 游泳圈」。

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很多人看到网上的一些美女、猛男,就会让自己陷入自卑的情绪当中。

互联网懂得都懂,你再往现实中想一想,

就算是你常去的健身房,里面的猛男、美女你又见到过几个?

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10. 看「肌肉志」的文章,点「在看/点赞」

一个月瘦 50 斤,女生大胸翘臀,男生正三角倒三角、鲨鱼线应有尽有。

单身女性一个月内与高富帅猛男热恋,

单身男性一个月内与健身房约会 29 天。

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注:文中图片均来源于网络。

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