甩掉“中年油腻”!1个动作、4种姿势,在家练出一身肌肉

原标题:甩掉“中年油腻”!1个动作、4种姿势,在家练出一身肌肉

甩掉“中年油腻”!1个动作、4种姿势,在家练出一身肌肉

你的手臂有肌肉吗?

先伸手摸一摸,看看你摸到的是松垮的还是强壮的。

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不管男生还是女生,拥有一个好的身材,确实很加分。俗话也有说,“颜值不够,身材来凑。”不过大部分人的健身,可能都是“嘴上说说”,在办了一张健身卡后,从此就再也没踏进过健身房。

这也不怪你,健身本来就是一件需要克服自身惰性的一个挑战,更何况,如果你是一个人去健身房的话,需要克服的心理障碍就更多了。

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但如果你家里能有一个健身跟“玩”儿似的健身器材,一切都会不一样。

今天就给你们推荐一个居家健身神器,自己在家就能轻松锻炼出完美肌肉,它就是 量橙多功能俯卧撑板

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商场日售价¥59 起

千万别小看了俯卧撑这个动作。回想一下,我们每天的工作生活,绝大部分的活动,都离不开上肢的参与:拎包、打字、玩手机、做饭......如果你上肢力量不够,就会容易出现意外损伤。

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而俯卧撑作为经典的一个上肢肌肉力量训练,不仅能够锻炼你的手臂、胸部,还能锻炼肩部肌肉,加强肩关节稳定性。

简单来说就是:

女生练俯卧撑,能让手臂更紧致,肩膀线条更好看!

男生练俯卧撑,能让手臂更强壮,还能拥有迷人的倒三角身材!

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可能会有朋友觉得,标准俯卧撑太难了,做不了。

没关系,用量橙多功能俯卧撑板就可以办到。

它:

是俯卧撑辅助能手,小白也能做出标准俯卧撑

有多功能分区锻炼,精准针对不同部位做力量训练

可拆卸设计,小巧不占空间,使用方便。

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有多功能分区锻炼,精准针对不同部位做力量训练

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近几年,健身房特别火,一批又一批的人涌进去,但为什么大家都喜欢去健身房呢?

其实就是两个字:专业。

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比起在家健身,健身房里有专业的器材和教练,可以让你的动作更加标准,健身效果立竿见影。

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但选择在家里健身,没器材、没教练的指导,很多人连标准的俯卧撑都不会,长期用手掌直接按压地面,容易让关节错位,稍有不慎还会造成韧带损伤。

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针对错误的姿势,量橙多功能俯卧撑板为这个问题设计了解决方案

在你做俯卧撑时,利用量橙俯卧撑板的支撑, 可以让身体降得更低,使胸肌得到更充分拉伸。

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有了正确的锻炼姿势,不仅减少对身体的损伤,还能更好的锻炼出肌肉,一举两得。

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人体不同区域有不同的肌肉群。只有针对性的训练,才能把它们练的超大块。

所以量橙俯卧撑板在设计之处也考虑了这个问题,在板身有很多位置孔,并以不同颜色进行功能分区,让你清晰分辨,可以有效锻炼上半身不同肌群。

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将握把插在你想锻炼的肌肉功能区,就可以进行相应的肌肉训练。

这些位置都经过专门的设计,就像是有专业健身教练指导一样,所以即使只是做最简单的俯卧撑,也能达到良好的效果。

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共有 4 种握把位置,可以自由选择适合的位置进行锻炼。

每个位置都可以有效形成胸肌以及上肢肌肉的角度,从而达成锻炼胸肌的目的。

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想必大家都知道,胸肌对于男人的魅力。练好胸肌可以让自己穿衣显瘦脱衣有肉,所以塑形第一步,练胸肌!

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三角肌主要提升手臂力量,而以绿色区共有 3 种握把位置,也是自由选择进行训练。

长期锻炼可以使男士的手臂更有力量,女士的手臂更加纤细。而且长期锻炼三头肌,还可以保护肩关节,有利于脏器功能的发挥,优点可以说是很多了。

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黄色区主要针对背阔肌训练, 使背部更挺拔,减少腰部不适。这个区域共有 2 种握把位置,适用于大部分男女使用。

背阔肌可以让背部更加挺拔,修饰上身整体肌肉线条,不仅如此, 有轻微驼背腰疼的人,锻炼背阔肌可以减少这些不适。非常适合久坐的上班族。

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红色区主要针对肩肌训练,只有1种握把位置,锻炼肩肌可以让肩部减少弯曲现象,提升个人气质,还能有效预防颈椎不适,优点也有不少哦~

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不同的动作变化就能练就不同部位的肌肉,量橙俯卧撑板,想练哪个部位就练哪个部位,早晚拥有诱人身材。

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可能会有朋友担心,这个东西看起来也不小,占地方怎么办?

别紧张,这款健身板在设计之初为了方便收纳,就采用了可拆卸设计,用完拆卸好塞在沙发下或者家里任意角落,一点也不占地方。

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而且这款俯卧撑板用了 ABS 新料,健康安全环保。最重要的是质量轻,而且握把是硅胶材质,锻炼时握起来很舒服,不会伤害手部。

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如果家里是瓷砖的地面或是运动过猛时,也不用担心滑动的问题哦。

它的底座还 设置了防滑垫片,防止板子移位,牢牢守护你的安全!

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别看这款量橙俯卧撑板是塑料材质,但是它可以 轻松承重 100 公斤,几乎绝大部分人都可以使用。

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另外,手臂力量薄弱的朋友,可能还做不了俯卧撑。针对这个问题,量橙也提出了解决方案,升级版多功能俯卧撑板上会增加金属卡扣,配合弹力绳使用。

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可以先利用弹力绳进行臂力负重训练,等到手臂力量有一定增加后,再搭配着俯卧撑动作进行健身。

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对于懒得去健身房的你来说,这款在家就能做到专业锻炼的健身板就千万别错过了。

原价 89 元起,现在只要 59 元起,相比起大几千的私教,量橙多功能俯卧撑板你更值得拥有!

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