中国男性卧推实力表大曝光,你拖后腿了么?

原标题:中国男性卧推实力表大曝光,你拖后腿了么?

男人们经常炫的除了腹肌外最多的就是胸肌了

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看看这傲人的双峰

这弧度目测得有E罩杯了吧

这样的胸大肌是不是很man的吗

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练胸最常见的动作就是卧推

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作为健身房三大力量训练之一

卧推几乎是每家健身房的玩家必争之地

可见其人气

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卧推主练胸大肌、胸小肌、三角肌前束、肱三头肌和肘肌

兼练前锯肌、肱二头肌、喙肱肌及前臂肌群等

卧推对发展上肢伸肌和胸大肌有显著作用

是其它动作(除俯卧撑外)无法比拟的

也是力量举比赛的一个规定动作

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这么重要的一个动作

看看你在哪个等级梯队?

今天小编就给大家介绍下12个卧推的等级

看看你的卧推实力排在哪个等级

有没有拖后腿哦?

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第1梯队:空杆(20KG)

空杆的重量为20KG

对于很对健身小白来说

这样的重量其实也不容易

加上杆子很长

不容易掌握平衡

所以千万不要小瞧空杆

这个时候就是练习标准姿势的时期

也不要在乎别人的目光

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第2梯队:30KG(一边5KG)

练习了一段时间的空杆之后

相信你对卧推这个动作的要领

已经有了基本的认识

那这是不妨尝试着去加一些重量

不用太多

10KG足矣

你要做的就是继续找感觉

保持稳定性

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第3梯队:40KG(一边10KG)

如若能够到达40公斤

那么恭喜你

你已经进入新手期的最后阶段了

这时你可能已经能够感觉到

自己的体能上升了许多

肌肉也开始有一点形状

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第4梯队:50KG(一边15KG)

45KG是中国男性的平均卧推值

所以当你能够举起50KG的重量时

那么恭喜你

你已经能举起几乎整个囚妹儿了

哈哈哈

开玩笑的

你已经超过了全国男性的平均卧推值了

但千万不要骄傲哦

这对于一个健身人来说还是远远不够的

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第5梯队:60KG(一边20KG)

60KG我觉得已经可以算的上是

健身房男性的平均卧推重量了吧

在这个阶段不要太过于追求重量的增长

扎扎实实的将动作完成的标准

才是最重要的

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第6梯队:70KG(一边25KG)

能举得起70KG的你一定是健身房的常客

这个重量已经具备了一定程度的危险性

千万不要因为好面子而拒绝别人的帮助

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第7梯队:80KG(一边30KG)

能举得起80KG的你已经是健身房的高级玩家了

沟壑纵横的腹肌、铠甲胸、麒麟臂

都见证了你的汗水

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第8梯队:100KG(一边40KG)

能达到这个级别

绝对可以称作健身大神了

一般有这个重量的人出场

一般大家都会蹲在旁边看了

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第9梯队:140KG(一边60KG)

140KG是什么概念?

将近两个正常成人男性的重量了

可以说是非人类重量

属于健身房的超稀有人群

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第10梯队:200KG(一边90KG)

200KG的力量在运动员当中也算是很厉害得了

正常人一般很难达到

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第11梯队:260KG(一边120KG)

这是目前中国男性的极限

纪录由中国选手岳洋保持

很骄傲了

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第12梯队:335公斤

335公斤

相当于六个吃饱饭以后的囚妹儿了

!!!

这是目前全球无装备卧推最高纪录

纪录的保持者是俄罗斯运动员Kirill Sarychev

当时全球各大媒体都对此进行了报道

光是保护的人就有四个

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看过这些

囚妹儿相信大多数人都处于三到六梯队左右

不过不要气馁

每位大神都经历过空杆时期

只要你肯付出

一样不比别人差

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卧推是一个非常好的全身性运动

而除了能够锻炼胸肌之外

卧推还能交给你很多其它的东西

身体的稳定性

呼吸的节奏

同伴的重要性

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很多事情起点并不那么重要

重要的是进步

快行动起来

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