37岁腰身堪比20岁少女,韩国“瑜伽女神”金洙熙:好身材全靠练

原标题:37岁腰身堪比20岁少女,韩国“瑜伽女神”金洙熙:好身材全靠练

对于女生而言,变老是一件十分可怕的事情,因此所有女生都希望青春永驻,不过没有人能够抵得过时光的摧残,每个人都会有变老的一天,只不过我们可以通过锻炼来延缓衰老,从而达到延长青春的目的。

37岁腰身堪比20岁少女,韩国“瑜伽女神”金洙熙:好身材全靠练

在许多人的传统印象当中,一个女人到了37岁的年龄段里,已经可以称得上是中年妇女了,不过随着社会的进步,我们在网上经常可以看到一些年过40岁的女人看起来仍然十分年龄,例如被誉为“韩国瑜伽女神”的金洙熙就是一个很好的例子!

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金洙熙今年37岁,目前是一位电台播音员,如果单从外表条件来看,你根本就看不出她已经年近40岁,因为她长得实在是太年轻了,除了皮肤红润有光泽之外,金洙熙还极具气质,身材不输20岁少女,尤其是纤细的腰肢与四肢,使她看起来十分迷人。

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37岁的金洙熙之所以能够保持如此出色的身材,原因在于她一直都在坚持健身,她除了是一名电台工作人员之外,还是韩国知名的健身达人,她坚持塑形已经长达6年,也正是6年如一日保持身体锻炼,才让她显得活力满满,丝毫不显老!

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对于所有女孩子来说,她们都非常渴望拥有像金洙熙这样出色的身材,不过天生就拥有如此出色身材的女孩子,可以说是少之又少,不过除了先天的基因之外,后天的塑形也十分重要,许多十分普通的女孩子,在经过有氧、无氧、跑步、器械等训练方法之后,都会用于凹凸有致的身材。

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健身或许不能够让你拥有大长腿,但却可以让你的腿部变细,健身或许不能让你长相变得出众,但随着身材越发出众,也能间接改变你的气质!就像金洙熙所说的那样,健身是一个漫长的过程,不能急于求成,需要从收腰、瘦臀、细腿一步步做起,但只要坚持去做,就能够收到意想不到的效果。

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身为一名健身女神,金洙熙最喜欢的锻炼方式就是瑜伽和普拉提,瑜伽和普拉提都是著名的有氧运动!接下来进入我们的锻炼主体,给大家介绍几个简单的瑜伽动作。

动作一:山式

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1、双脚并拢站立,脚拇指相互靠近

2、经双腿向上延伸,膝盖保持向上

3、内收腹肌,尾骨稍微往前送

4、借着腰部的延伸和肋骨的上提,拉长脊柱

5、下巴稍低,让后颈部放松

该动作可以让臀部和腿部肌肉更加健康,增强脚部力量,美化形体

动作二:树式

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1、山式站立之后,将体重转移到右腿上,弯曲左膝盖,将脚放到右大腿上,脚尖朝下

2、将尾骨向地面拉,将耻骨向肚脐上拉,保持臀部水平

3、要么将手放在臀部上,要么将手掌放在胸前合十,要么将手臂举过头顶

动作三:站立前屈式

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1、以山式站立,双手置于两跨,呼气,从髋关节向前屈体,而不要从腰部向前弯

2、如果可能,请保持膝盖伸直。将你的手掌或指尖置于你脚的前方或两侧

3、进入到姿势后,每次吸气时都略微抬起并伸展上身;每次呼气时都更好地向前屈伸。

该动作可以辅助墙体,从而增加稳定性。最后也希望各位美女能够像金洙熙一样青春长存,拥有出色的身材

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