长期熬夜的人,面部若出现4种现象,说明身体扛不住了!别忽视

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我熬夜刷剧,你熬夜工作,他熬夜玩游戏,没有什么人比现在的年轻人更会熬夜。不管为了什么熬夜,这个行为都是在耗我们的健康。

凡事都有一个度,如果熬夜太多身体肯定会出现一些症状,它会发出警示,如果你的面部有了这些表现,按就一定要注意了。

长期熬夜的人,面部若出现4种现象,说明身体扛不住了!别忽视

面部出现这些症状,就别再熬夜了

1:“熊猫眼”

长期熬夜会让眼部供血不足,眼睛处于疲劳状态,就会有黑眼圈的情况,眼霜很贵、面膜很贵,为了美丽和钱包,还是早点睡吧。

2:视力下降

晚上熬夜的时候很多人都是关灯看手机的,这种情况下更容易出现视力下降,因为外部的灯光是暗的,手机的强光对眼睛的刺激就会变得更大,看一会儿就会觉得眼睛很累。长期再熬夜下去,视力肯定会下降的。

3:眼睛出现浮肿

熬夜的你,眼睛的血液循环是变慢的,眼部的通透性会增加,血液会通过血管向组织渗透,熬夜隔天早上往往会发现自己的眼睛有浮肿的表现。

4:长痤疮

晚上是人体皮肤最佳的休息时间,也是修复的最佳时间,如果长期熬夜,那内分泌就会混乱,当内分泌这位“大神”掉链子了,那皮肤干燥、暗沉都会出现,若是长期对着手机或者电脑的小伙伴,皮肤的油脂分泌还会更多,清理不到位再加上熬夜会导致肝火过旺,长痤疮也变成了常态。

熬夜虽然是常见的事情,但是这种“流行”真不是什么好事。

长期熬夜的人,面部若出现4种现象,说明身体扛不住了!别忽视

熬夜还会带来哪些危害?

熬夜最容易出现肥胖,看到这里,是不是吓得手抖?

因为人在睡觉的时候会分泌变瘦的激素,可以帮助体内分解脂肪,可是长期熬夜了,这激素分泌自然少了,同样的努力,却看不到和别人一样的减肥效果,因为你熬夜了。

另外熬夜也会增加癌症的风险,因为熬夜后免疫力下降,身体代谢机能会失调,癌症因子会乘虚而入。

熬夜对肝脏的伤害也是非常大的,晚上睡觉时间是皮肤和肝脏修复的时间,可是你却拿来熬夜,时间久了肝细胞就会受损。

熬夜的伤害可以列出一大堆,很多小伙伴也知道熬夜不好,但,早睡——臣妾做不到啊!

长期熬夜的人,面部若出现4种现象,说明身体扛不住了!别忽视

这些方法让你建立良好的作息时间

第一:手机放远远的(划重点)。不信你试试,睡觉之前手机放客厅,坚持两个礼拜,自己一定会比之前早睡很多,因为刷手机最容易忘记时间。

第二:给自己一个舒适的环境,安静一点,也可以来电助眠的音乐,(别想把手机拿进房间),现在市面上有很多设备,比如蓝牙音箱,链接手机可以设定播放时间的。

第三:不要吃夜宵,吃多了发胖还花钱,胃里的东西太多了,需要消化,这会直接影响入睡的时间。

第四,白天多运动,晚上会分泌更多的褪黑素,褪黑素可以帮助睡眠,而且白天运动了,晚上会觉得更累,睡眠质量会提高很多的。

建立良好的作息时间,方法有很多,可是不管什么神奇的方法,都要自己去尝试,熬夜的你,快去试一试吧。

参考资料:

张凤娇.教您如何减少 熬夜伤害[J].开卷有益(求医问药),2017(9)

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