学会九个瑜伽动作,减脂瘦身不是问题,形象更突出,身材更加曼妙有型_身体

原标题:学会九个瑜伽动作,减脂瘦身不是问题,形象更突出,身材更加曼妙有型

小密语录:除了遗传性的肥胖之外,大部分人的肥胖都是吃出来再加上不经常锻炼造成的。身体的脂肪增多,不仅会影响健康,导致一系列的疾病产生,还会影响美观,颜值有所下降,气质也得不到提升,想要减脂瘦身,瑜伽锻炼少不了,当然还要与节制饮食配合在一起,效果才最好。

虽说健身塑形并不是一件简单的事情,但现实生活中总有一些人拥有令人匪夷所思的身材曲线,比如马甲线、蝴蝶背、高锁骨等,整个身材看显得更加曼妙有型。

学会九个瑜伽动作,减脂瘦身不是问题,形象更突出,身材更加曼妙有型_身体

现代人的工作和生活模式,很多赘肉都喜欢在腰腹堆积,所以减去腰腹脂肪迫在眉睫,同时性感迷人的腹肌也是最有魅力的,很多人沉迷于减脂的有氧运动中无法自拔,那么究竟该如何锻炼才能练出腹肌呢?找到合适自己的运动非常关键!想要一个既瘦又健康的身体,高热量食物的克制少不了,高效率的健身更要安排上,下面9个瑜伽动作可以减脂瘦全身,效果杠杠滴!

look1练就纤细双腿

有一双纤细修长的美腿,不仅会让自己穿衣服更加好看,也会使自己更加高级精致,提升自己的气质,走出街绝对吸睛无数,拥有超高的回头率。下面这几个动作能够拉长腿部线条,使腿部肌肉更加匀称的发展,减少腿部赘肉,练就纤细双腿。

学会九个瑜伽动作,减脂瘦身不是问题,形象更突出,身材更加曼妙有型_身体

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右腿膝盖弯曲向前,脚掌着地,左腿向后撤且伸直,上半身挺直,双手手掌合并并慢慢向上举起越过头顶。

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右腿伸直站立在瑜伽垫上,左腿向后上方扬起,并与右腿垂直,上半身向前延伸,与左腿在一条直线上,双手手掌合并伸直向前。

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右腿膝盖弯曲向右,脚掌着地,左腿向左伸直,上半身向右侧偏转,双臂伸直,分别向左右两边延伸并在一条直线上。

look2塑造纤瘦双臂

夏天到了,想穿无袖的上衣或者裙子,一看镜子却发现自己的双臂臃肿,上面还有拜拜肉,那该多么令人沮丧与遗憾。有一双美臂,让自己的形象更加突出,也能让你轻松驾驭各种服装。坚持练下面几个瑜伽动作,效果也是蛮好的,帮你塑造修长又纤细的双臂。

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右腿膝盖弯曲向前脚掌着地,左腿向后撤,且伸直,上半身挺直,眼睛望向上方,左手向后触碰到左腿后侧,手臂伸直,右手向上抬起手臂伸直。

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双手手臂伸直,手掌撑地,双腿向后撤,使身体上面在一条直线上,双腿伸直,脚尖踮起。

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右腿盘坐在瑜伽垫上,左腿向后伸直,上半身挺直,双手分别放在身体两侧,手臂伸直,手掌着地。

look3打造纤细蛮腰

在家待的时间太久,不加以运动的话,身体一定会长胖的,而且对于有些女孩子来说,一长胖便会长到肚子上,去店里试衣服的时候都没有合适的腰围。下面这几个动作帮助你排除尴尬,锻炼出纤细的小蛮腰,坚持练下去,还会有优越的马甲线哦。

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趴在瑜伽垫上,腹部以及大腿着地,腹部以上向上翘起,头抬正,双手向后,手臂伸直放于身体两侧,小腿并拢且伸直,抬离地面。

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趴在瑜伽垫上,腹部着地,腹部以上以及双腿向上抬起,双手向后抓住双脚并慢慢向上抬,手臂伸直。

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平躺在瑜伽垫上,双腿稍微打开且伸直,双手分别放于身体两侧,手臂伸直,感受拉伸腹部后的放松。

瘦身减脂会让你的形象更加突出,气场更加强大,瘦身减脂不是一个很难的问题,只要坚持锻炼,并且管住自己的嘴巴,少去碰那些高热量的食物,完美的身材就能被你拿下。说了这么多,你有没有心动呢?心动就要有行动呀。

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