走路也能减肥?坚持走路3个月,减掉20斤!

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走路是一项运动吗?答案是肯定的。被世界卫生组织认定“走路是世界上最好的运动”,也是最轻松减掉的减肥方法。每天坚持走路,不仅能让身材瘦下来,还能让身体变得更健康。虽然有些人觉得,走路消耗的热量很低,不能减肥,但走路属于有氧运动,坚持走路是可以减肥的。

走路也能减肥?坚持走路3个月,减掉20斤!

持续走路可以消耗身体热量,简单轻松就能让身材瘦下来。小编身边就有这么一位朋友,每天晚上下班吃完饭后,都会坚持走路1个小时以上。有时候就在江边走走或者走路回家,她坚持3个月后,体重减掉将近20斤。当然,在减肥期间,也需要控制饮食,减少热量摄入,才能提高减肥效率。

走路也能减肥?坚持走路3个月,减掉20斤!

许多人在减肥期间都会选择跑步,觉得走路的减肥效率太低了。但是,跑步属于中高强度有氧运动,燃脂效果也挺好,但能坚持下来的人不多,中途就放弃的人是非常多的。

一些人觉得自己可以,就通过跑步来进行燃脂,但是,跑了几天后发现跑步这项运动也挺难的,因为需要强大的肺活量和体能,才能让你更好的完成跑步。并且,跑步也需要长期坚持,才能看到减肥效果。而走路比跑步更容易坚持下来,所以,建议一些减肥新手,特别是体重基数过大的人,用走路来减肥是不错的选择。

走路也能减肥?坚持走路3个月,减掉20斤!

在减肥期间,我们不需要把走路和跑步来相比较,因为走路属于低强度运动,燃脂效率肯定没有跑步高,但走路是能够减肥的。如果非要比一下,那么走路1个小时的燃脂效果等于慢跑30分钟

当然,走路除了能让身体瘦下来外,还能收获下面这些好处。

好处1、提高心肺功能

心肺功能的强弱决定运动效率的高低,走路属于有氧运动,自然能够提高心肺功能。对于那些长期缺乏运动的人来说,通过走路来提高心肺功能很有必要,因为如果心肺功能较弱,又用跑步来减肥的话,那么很容易影响减肥效率,因为没有跑几分钟就气喘了。

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好处2、让身体变得更健康

如果我们的体重基数过大,又或者是三高、心脏疾病患者,盲目进行高强度运动是会影响身体健康的。而走路就不要,它的强度低,适合绝大部分人。坚持走路不仅不会给身体健康带来影响,还能提高血液循环能力,让体质变得越来越健康。

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好处3、有效燃脂

上面也说过,走路是一项能有效燃脂的运动,帮助我们减掉更多脂肪。一般情况下,以匀速进行走路1个小时所消耗的热量大约在350大卡左右,当然,热量的消耗会随着走路的速率而提高。

好处4、强化骨骼关节,降低久坐疾病发生

俗话说,人老腿先老。如今,大部分人都有长期久坐的习惯,而久坐疾病也伴随而来,比如腰椎疼痛、关节疼痛等。通过走路就能有效强化骨骼关节,改善和预防久坐疾病。

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5、缓解压力

现在人们的压力越来越大,几乎每天都活在负能量下。而坚持走路就能促进多巴胺分泌,从而帮我们缓解压力,使我们的心情愉悦,让身心变得更健康。每天充满正能量,才能更好的担负起生活的责任!

走路也能减肥?坚持走路3个月,减掉20斤!

每天花费1个小时走路就能有效减肥,保持身体健康,赶紧参与进来,让自己变得更完美!

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