65岁大爷坚持健身,练出一身强壮的肌肉,年轻人看到后都自愧不如

原标题:65岁大爷坚持健身,练出一身强壮的肌肉,年轻人看到后都自愧不如

每个人都无法避免衰老,这是自然界的规律。现在很多人为了保持年轻的容颜,不惜去进行整容或者花费大量金钱去护肤,觉得这样做,就能有效抵抗衰老。简单点说,就是保持年轻的容颜,那么身体也就能保持年轻的状态。

但事实上真的是这样吗?答案肯定是否。用护肤品来保养皮肤也只是能够让皮肤变得紧致,看起来年轻而已,也就是说,别人看得你年轻,但是身体却不是年轻的状态。所以,真正的年轻并不单靠容颜就能决定的,而是拥有年轻的身材、年轻的容颜、年轻的身体状态,这才是真正的保持年轻的状态。

65岁大爷坚持健身,练出一身强壮的肌肉,年轻人看到后都自愧不如

随着年龄的提升,我们身体衰老的速度会加快,特别是到了35岁后,肌肉流失速度加快,会明显感到自己的力量变弱,体能精力也不如从前,就算用各种手段保持年轻的容颜,但是身体却出现各种健康问题,如腰酸背痛、关节疼痛等,总而言之,身体会发出各种信号来提醒你,你已经老了!

但是,生活中也有一些不服老的人,他们用行动去抵抗衰老速度,让自己真正保持年轻的状态。下面就介绍一位坚持健身22年的大爷,长期健身让他保持着肌肉强壮的身材,年轻人看到后都自愧不如!

65岁大爷坚持健身,练出一身强壮的肌肉,年轻人看到后都自愧不如

他的名字叫徐智林,今年已经65岁了,从43岁才开始健身,坚持22年,练出了一副强壮的身材,保持着健康的身体。在这段漫长的时间里,徐智林早已经把健身当作生活中不可缺的一部分了。也正是22年的坚持,让他的事迹火遍全球,许多人以他为学习的榜样,也要练出好身材。

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其实别看徐智林现在的身材如此强壮,在没健身之前,徐智林也和现在大部分年轻人一样。在徐智林年轻的时候,每天为了工作和生活面临着巨大的压力。平时也没有运动的习惯,随着年龄的增长,他的身体状况越来越糟糕,先后检查出了“三高症”。

随着身体健康状况越来越差,在某一天里他意识到,如果再这样下去,自己还没步入中年阶段就已经步入老年阶段了,于是,他下定决心要改变自己,然后开始坚持健身。

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开始健身的徐智林把生活中一些不良的生活习惯都统统戒掉了,比如抽烟、喝酒、熬夜、乱吃东西等。虽然一开始特别困难,特别是每次健身锻炼后,他都感到特别难受,但他坚持下来了。

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他还给自己制定了非常严格的健身计划,就算没有时间去健身锻炼,也会在家里或者利用适合的场地来进行锻炼。平时也会控制饮食,基本上都不吃高热量的食物。

就是这样坚持着,22年的时候,让他拥有了强壮的身材和健康的身体,保持年轻的状态,与同龄人相比简直就是天差地别。

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长期健身为什么能够抵抗衰老?我们就简单来说一下。在健身过程中,特别是做力量训练,能够提高我们身体的肌肉含量,就能有效促进身体代谢水平,让身体机能保持正常运转。同时,随着肌肉含量的增加,就能够抑制脂肪生长,帮助我们提高热量消耗。在力量训练过程中,也能有效锻炼关节骨骼,使其变得更强大,从而就能起到抵抗衰老的作用。

如果你也想拥有好身材,保持年轻的状态,那么小编给大家带来一组健身打卡动作,每个动作进行20-30秒,共4组循环,坚持下去,练出好身材!

动作1

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动作2

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动作3

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动作4

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动作5

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