减肥期间,掌握这几个技巧,减肥速度可以翻倍!

原标题:减肥期间,掌握这几个技巧,减肥速度可以翻倍!

原创内容,擅自搬运者必究!

减肥是女人毕生的话题,现代社会对于女人的要求还是比较苛刻的,只有拥有一副好身材,你才能减少异样的眼光,收获更加自信的自己。

减肥期间,掌握这几个技巧,减肥速度可以翻倍!

而减肥应该以健康为前提,任何以伤害健康为后果的减肥都是耍流氓。减肥期间,我们需要迈开腿、管住嘴,而不是通过节食代餐、减肥药的方法去伤害健康,最后让身材反弹。

在科学的减肥计划过程中我们可以发现,每个人的减肥进度也是不一样的。

为什么同样进行减肥,为别人的减肥速度比你快呢?这除了自身体质不一样外,还跟平时的生活习惯息息相关。减肥期间,只需要掌握一些减肥技巧,你就能少走弯路,比别人少花力气,同时提高燃脂效率。

减肥期间,掌握这几个技巧,减肥速度可以翻倍!

减肥期间,掌握这几个技巧,减肥速度可以翻倍!

技巧1、每天喝足2L水

水是比较天然、无热量的饮品,可以促进身体血液循环,有助于身体的新陈代谢,促进垃圾跟毒素的排出,改善便秘的情况。每天喝足2L水,分为多时间段摄入,可以有效提升饱腹感,减少对其他食物的摄入,达到控制热量摄入的目的。

平时喜欢喝各种饮料奶茶的人,用白开水代替,可以降低不必要的热量摄入,饭前一杯水可以让你正餐饭量下降10%以上,有效提高减肥速度。

减肥期间,掌握这几个技巧,减肥速度可以翻倍!

技巧2、不要进行单一运动,2项运动并行

减肥期间,我们运动要多元化,不要太单一。身体是个很聪明的机制,单一的训练模式会让身体逐渐适应,到时的热量消耗会下降,燃脂速度也会迟缓。

我们可以选择2种运动进行交叉训练,比如一天跑步,一天跳绳,或者不断提高运动强度,进行HIIT间歇训练,拳击运动来提高燃脂效率。每周保持4次以上的运动频率,燃脂效果是看得见的。

减肥期间,掌握这几个技巧,减肥速度可以翻倍!

技巧3、用小碗盘代替大碗盘

平时除了要戒掉各种不健康的零食,规律三餐外,在吃饭的时候,我们要学会聪明的吃法,不要暴饮暴食,更不要实行光盘计划。

吃饭的时候除了细嚼慢咽外,你还可以用小一号的碗盘代替,减少承装量,你的饭量摄入也会不知不觉下降,达到控制热量摄入的目的。研究发现,用小一号碗盘吃饭的人,一顿饭的热量摄入也会明显减少,有助于减肥瘦身

减肥期间,掌握这几个技巧,减肥速度可以翻倍!

减肥期间,掌握这几个技巧,减肥速度可以翻倍!

技巧4、保持规律早睡的习惯

晚睡对于身体的伤害是极大的,不但会让身体的激素分泌紊乱,还会加速身体衰老,从而抑制代谢水平,减缓减肥速度。我们需要保持规律早睡的习惯,睡眠时间不要晚于23点,提高睡眠质量,可以促进瘦素分泌、抑制皮质醇分泌,从而提高身体代谢水平。

早睡的人第二天精神状态会更好,皮肤也会更加紧致,工作效率会提高,燃脂速度也会不知不觉提高哦!

减肥期间,掌握这几个技巧,减肥速度可以翻倍!

这4个减肥技巧,如果你能养成生活的习惯,相信你也不易发胖,能把身材控制得很好了!

0 条评论

目前没有人发表评论

发表评论

◎欢迎参与讨论,请在这里发表您的看法、交流您的观点。