逃过了“肥宅快乐水”,饮料我只推荐你喝这3类!

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夏天的暑气还没有完全褪尽,秋天就迫不及待的来临了。北方的秋天,一个字形容,就是“燥”,两个字形容,“干燥”,所以,很多小仙女秋季的主要任务就是在“ 润燥”。

就像很多人的本命——“肥宅快乐水”一样,市面上许多饮料的糖含量在8%-11%左右,有的甚至高达13%以上!这么多糖喝进肚,变成肥肉长身上,真的很难快乐起来。

下面,老王就推荐给大家3类健康饮料,一起来为润秋燥做准备吧。

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白开水、淡茶水

也许你会觉得,就这?

是的,我没有在开玩笑。虽然在很多喝惯了甜饮料的人心里,白开水根本算不上“饮料”,但它确实是性价比最高,最健康的饮料,随时随地,想喝就喝。

早上起床空着喝,可以弥补夜里睡眠时的隐性出汗,以及尿液分泌流失的水分,帮助降低血液粘稠度,增加循环血容量。

晚上睡之前喝,同样有利于预防夜间血液粘稠度增加。

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当然,也不要喝太多,一般我们喝一口是50ml,这个量差不多就够了。尤其是晚上,喝太多容易影响睡眠。要么少喝,要么尽早喝,睡前一小时为宜。

如果实在嫌弃白开水喝起来寡淡,那淡茶水也是一个不错的选择,红茶、绿茶、乌龙茶、茉莉花茶……总有一款适合你。

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花果茶、自制无糖饮料

玫瑰花、菊花、蝶豆花、红枸杞、黑枸杞、柠檬片、红心红龙果等等等等,这些花果类都可以帮助白开水,让它从颜色到口味,一路精彩起来。

而且,它们其中所含有的花青素、胡萝卜素、甜菜碱、甜菜红素维生素C营养元素,也都能被我们的身体吸收利用,有益健康。

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不过要注意的是,一方面,我们不要用过烫的开水去冲泡,用40-60℃的水比较适宜。因为一些营养物质比较怕热,水温过高可能会破坏它们;而且,像柠檬之类的水果,高温冲泡会导致它的口感发苦,影响味道。

另一方面,国际癌症研究机构将高于65℃以上的热饮归为2A类致癌物,也就是说,对人致癌性证据有限,但很可能会致癌。所以,烫口的饮料一定别喝。

另外,如果有时间,能自己做点无糖饮料就更好了。比如,可以熬点绿豆汤、酸梅汤,用豆浆机打一点不过于浓稠的豆浆,或者用莲子、百合、桂圆、大枣之类的熬一锅汤来喝,都算是不错的健康饮料。

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无糖饮料

对于没什么时间,或者动手能力比较差的人来说,能用钱解决的事儿,自己最好不动手。这样的话,市面上的无糖饮料就是不错的选择了。

目前市面上能买到的无糖饮料基本有两类。

一类是直接去掉了糖,没有任何甜味的饮料,比如像XX树叶的各种茶饮料,X臣氏的无糖苏打水,X得利的乌龙茶等等,就属于这一类。

这种无糖饮料彻底解决了糖的问题,如果我们能够接受,就最好不过了。

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还有一类无糖饮料,是用阿斯巴甜、甜蜜素、赤藓糖醇、三氯蔗糖等甜味剂代替了糖,市面上所有号称“无糖”,但又带有甜味的饮料,都属于这一类。

甜味剂只提供甜味,几乎不提供能量,也不会导致血糖波动,所以相对于含糖饮料对健康的各种明确危害,如果实在想让生活中带一点甜,那甜味剂是比糖更好的选择。

不过需要注意的是,千万别把无糖饮料当做减肥饮品,因为最新的研究发现,无糖饮料中的代糖会让人误以为少摄入了饮料中的热量,从而增加其他食物的摄入,在不知不觉中获取更多热量。

而且因为人类进化基因,代糖同样可以促使胰岛素分泌,久而久之降低胰岛素敏感性,导致脂肪分解减少,合成增多,进而导致肥胖。

以上就是我推荐给大家的3类健康饮料,你们还有哪些“私藏”的健康饮料,留言区交流一下吧!

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