坚持练习瑜伽,塑造美好身材,整个人都洋溢着青春气息_身体素质

原标题:坚持练习瑜伽,塑造美好身材,整个人都洋溢着青春气息

小密语录:好身材除了老天爷给你眷顾,也是可以通过后天锻炼得到的。普通人想要穿衣显瘦、脱衣有肉,就需要付出努力,才能获得让人羡慕的身材。

随着生活压力的增加,很多人开始寻找各种解压方法,其中运动就是一种健康而有效的方式,大家都知道运动能够带给我们很多好处,运动的强度可以让人的大脑处于放空状态,从而释放压力,心情也会更加舒畅。

小密教大家一招,那就是瑜伽锻炼,加强瑜伽练习,从身体健康与美感双方面提高身体素质,而且坚持练习瑜伽,还可以塑造美好身材,整个人都会洋溢着青春的气息。

look1保持身体平衡

在身体素质方面,身体平衡感的培养是很重要的,它不仅考验到身体的核心力量,还涉及身体各方面的协调性。羡慕运动员们惊人的平衡能力,不如跟着小密学几个瑜伽动作,你也可以轻松拥有

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双腿向左右两边打开并伸直,右脚指尖朝右,左脚之间朝前,腰部贴住右腿向下,面部朝上,右手伸直抓住右腿,左手向上抬起并伸直。

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双腿向两边打开并伸直,上半身沿着双腿之间向下延伸,使双手手肘弯曲撑地。

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右腿膝盖稍微弯曲站立,左腿向后上方抬起并伸直,上半身向前与左腿在一条线上,同时双手向前伸直。

look2消除身体疲劳

现代经济快速发展,大家的生活与工作节奏较快,压力也都比较大,难免会有疲劳的时刻。这时除了立马去躺着休息外,还有一个好方法可以帮助大家消除疲劳,那就是瑜伽健身,它会让你在一呼一吸中感受身体的放松,使你产生轻松与愉悦感,还会激发更多的灵感。

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坐在瑜伽垫上臀部着地,双腿并拢向上抬起,与上半身呈V字型,双臂伸直向前。

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狮子式,双腿跪在瑜伽垫上,双手放于膝盖前方,手指点地,吐出舌头眼睛向上翻。

look3塑造完美体型

在日常生活中,大家普遍会有这样一个困扰,那就是今天穿什么衣服,每天都要想一想什么样的衣服怎样搭配才能遮住自己不完美的身材,经常练习下面几个瑜伽动作,让你拥有好身材,随意驾驭各种服装,再也不用为穿什么衣服而愁啦。

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腹部着地,上半身以及双腿向上抬起,双臂向后伸直,双手抓住双腿慢慢向上抬起。

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躺在瑜伽垫上,头肩部着地,肩部以下向上翻起,使臀部在最上方,双腿伸直,双脚放于头部后方且脚尖点地,双手合并手臂伸直贴住身体后侧的地面。

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躺在瑜伽垫上,左腿小腿向上抬起,左脚碰到右侧臀部,右腿跨过左腿向斜上方伸直,脚掌着地,头部向右侧偏转,左手抓住右脚,右手抓住左脚。

想让自己看起来更加光彩夺目,好身材是必须的,多多练习上面的瑜伽动作,你就是全场最亮眼的女主角。

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