无糖饮料可能更增强食欲,讲真,它们没你想的那么健康

原标题:无糖饮料可能更增强食欲,讲真,它们没你想的那么健康

最近几年,无糖饮料非常火,因为热量低,而且打着“无糖”的健康风,深受一些健康人士、以及减肥人士的喜爱,迅速成为市场上的消费新宠

但无糖饮料真的如所宣传的“零糖、零脂肪”那么健康?

——无糖饮料可能更增强食欲!!!

无糖饮料可能更增强食欲,讲真,它们没你想的那么健康

今天微博热搜炸出来一条这样的帖子,所以小编就想给大家分享一下关于无糖饮料,可能真的没有你们想的所谓那么健康,有助于减肥哦!

首先我们需要先知道究竟什么才是「无糖」:

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按照我国《预包装食品营养标签管理规范》规定:无糖”是指每100克固体或100毫升液体食品中的含糖量不高于0.5克。

一类是真正的纯天然无添加的无糖饮料:

像市面上的原味苏打水、无糖乌龙茶等等这些完全没有添加其他成分的饮料,成分单一,没有添加所以也就不存在热量,对运动保持体型来说也不会有任何的负担,所以也是营养师们比较推荐的饮料。

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还有一类无糖饮品可能就需要大家注意了,这里的无糖还分两种情况:

第一种:无蔗糖

有很多商品打的“无糖”标签,只是食物中不添加常见的糖分蔗糖而已,这并不意味着就不含有其他糖分如葡萄糖、果糖(蜂蜜)、半乳糖、乳糖、麦芽糖等。

第二种:糖的代替品

这类“无糖”产品虽然没有我们上面说的那些糖分,但为了提升口感,同样会添加一些糖醇类甜味剂、阿斯巴甜、木糖醇、安赛蜜等代糖。

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没错本身甜味剂只是提供甜味,并不含糖,单纯从热量摄入角度来讲,市面上出售的大部分代糖产品热量并不高,所以从热量方面来讲口感既得到了满足,还不会对身体造成负担,简直perfect!

但是有些甜味剂它会刺激我们的身体系统,导致身体储存脂肪以及激发嗜甜欲望 ,也就是人的大脑接收到甜味信号后,很容易产生饥饿感,食欲增强,反而会增加对真糖的渴望,不仅不利于减重,也不利于身体健康

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所以对于那些嗜甜又想要控制热量的人来说代糖并不是一个好的戒糖方法。其实代糖更像是一片阿司匹林,可以暂时镇痛却解不了病根。

很多时候嗜甜本身更多的是一种心理饥渴,用代糖满足一时欲望并不能因此让你回归健康的饮食习惯,甚至可能因为代糖的高甜度而变得感知甜的阈值越来越高,越来越嗜甜,越来越难以满足,自然就会变得越来越胖。

在无法完全戒除糖分的时候,先减少热量,再一步步减少甜的摄入,最终靠自己的毅力从心理上戒断,这才是代糖的正确用法。

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【总结】

所以不要窃喜无糖饮料没有热量,就放纵自己。偶尔解馋可以,但不介意健身长期搭配饮用,最没有负担的还是白开水、淡茶水、和不加糖的纯牛奶、咖啡。

健身不意味着与所有美食、饮品无缘,但节制、控制很重要……

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