“躺着就能瘦”?维秘Tabata最全动作库来了!_训练

原标题:“躺着就能瘦”?维秘Tabata最全动作库来了!

Tabata是由 日本东京体训大学

田畑泉( lzumi Tabata)教授

专门设计短道速滑运动员

用于赛前提高体能的

高强度间歇训练

“躺着就能瘦”?维秘Tabata最全动作库来了!_训练

强度更高,休息时间更短

选取 8个动作,每个动作 20秒训练,

10秒休息,然后循环

“躺着就能瘦”?维秘Tabata最全动作库来了!_训练

Tabata通过短时间

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高强度爆发运动

让身体在运动后产生

「运动后过量氧耗(EPOC)」

“躺着就能瘦”?维秘Tabata最全动作库来了!_训练

让身体在运动后

12-48小时都能持续燃烧脂肪

实验表明这种持续性的燃脂效果

远远优于普通有氧运动

所以,人们说 Tabata训练是一种

运动后 “躺着就能瘦”的科学训练方式

“躺着就能瘦”?维秘Tabata最全动作库来了!_训练

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▲本期视频课程

“躺着就能瘦”?维秘Tabata最全动作库来了!_训练

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