“现在的健身达人,都光练肌肉不做有氧,心肺功能差的要死!”

原标题:“现在的健身达人,都光练肌肉不做有氧,心肺功能差的要死!”

在很多人的眼里,肌肉男往往是“死肌肉”的标签,大家总是直观地认为肌肉男的体能不行,肌肉不实用啥的。

因为他们不做速度爆发力训练,所以肌肉没力、反应不行,而且不做有氧运动,因而体能和心肺能力更别提有多差了,看过很多测试肌肉男的体能都不行啥的。

今天我们就聊一下,肌肉男的心肺功能真的有那么差吗?一定要做有氧运动、爆发力等这些所谓实用的训练吗?

“现在的健身达人,都光练肌肉不做有氧,心肺功能差的要死!”

首先身体的一切运动能力都是相辅相成的,任何一项运动多少都能一定程度促进身体的其它能力提升,只是不同运动之间对某项能力更具针对性而已

即使是单纯的力量训练,多少也都会一定程度提升心肺功能,因为力量训练的强度越大,对心肺功能的要求也就越大

而至于爆发力,力量这些就更不用说了,只有更大的重量才能造就更大的肌肉,能举起大重量的肌肉力量是肯定不会小的。

“现在的健身达人,都光练肌肉不做有氧,心肺功能差的要死!”

如果你让举铁的和搏击比,所谓的速度、爆发力、体能、所谓的实用。那真是无知,你怎么不让搏击和举铁的比力量训练呢?

只练肌肉,身体其它各项能力肯定不如相关专项运动员,但要比啥都不练的“云健身理论家”好得多。

“现在的健身达人,都光练肌肉不做有氧,心肺功能差的要死!”

其次就是身体对某项运动的适应性也直接影响着体能表现

也就是说即使是同样的体能、心肺能力、速度、耐力等,你对这套动作或运动越熟悉,那么你的体能表现在这项运动中就相对越好。

很多人总是拿肌肉男测试跑个几公里就喘得不行要吐了,来评判其心肺功能极差、空有肌肉忽视心肺功能的重要性。

你随便找一个没跑过步的人这么整肯定情况更糟,因为根本不熟悉。同样,肌肉男有运动基础,稍微适应跑步之后结果就会完全不同,而不是所谓心肺功能一塌糊涂。

就像踢足球的体能好,让一个没接触过篮球的足球运动员打篮球,体能也肯定会显得差很多!

“现在的健身达人,都光练肌肉不做有氧,心肺功能差的要死!”

当然你要跟专业做心肺、体能训练的人比体能,肯定不如他们,但这样“篮球和足球”的比较真的有意义吗?每个人都有自己的喜好、追求和目标。

不过这并不是说心肺功能不重要,心肺功能当然重要,身体的任何一项运动能力都有很重要。

只不过没必要把某一项作用看得过重,因为身体运动能力都是相辅相成的,只要你进行锻炼,你的各项运动能力多少都会有一定提升,只是有时候适当结合一下效果会更好而已。

就像有氧运动员也会做力量训练,力量运动员做做有氧也能促平常力量训练的运动表现和训练质量。

同时心肺功能也不只限于有氧运动,高强度间歇力量训练本身也能很好地提升心肺功能(如:HIIT、TABATA等)。

“现在的健身达人,都光练肌肉不做有氧,心肺功能差的要死!”

对于普通增肌爱好者而言,能适当配合的有氧运动当然更好,肯定有助于提升自己的力量训练状况,不太喜的话欢也没关系、问题也不大,只要能达成自己的目标,对自己来说就足够了。

我们是为了成为自己喜欢的样子,而不是他人喜欢的样子。

说这么多,就是为了纠正大家对运动、肌肉本质和认知上的偏见。说白了都是为了成为自己想要的样子。可以给他人建议,但请不要双标!加油。

0 条评论

目前没有人发表评论

发表评论

◎欢迎参与讨论,请在这里发表您的看法、交流您的观点。