适合女性简单健身动作,掌握科学健身方法,塑造完美身材

原标题:适合女性简单健身动作,掌握科学健身方法,塑造完美身材

01

反向支撑(30-45秒)

适合女性简单健身动作,掌握科学健身方法,塑造完美身材

02

猫式伸展(双侧各15-20次)

适合女性简单健身动作,掌握科学健身方法,塑造完美身材

03

两侧跨步深蹲(16-20次)

适合女性简单健身动作,掌握科学健身方法,塑造完美身材

04

跪姿俯卧撑+支撑抬臀(10-15次)

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05

后支撑抬臀(15-20次)

适合女性简单健身动作,掌握科学健身方法,塑造完美身材

06

跪姿俯卧撑+背部伸展(10-15次)

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07

原地爬行(10-15次)

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