舞韵瑜伽4分钟暴汗燃脂, 比跑步一个小时还有效果!_身体

原标题:舞韵瑜伽4分钟暴汗燃脂, 比跑步一个小时还有效果!

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| 视频时长:3分钟40秒 |

练习功效:

舞韵瑜伽是舞蹈和瑜伽的结合,它具有舞蹈的那种韵味以及瑜伽的内敛的特色,能够让我们在练习过后达到一种从内而外的一种气质上的蜕变。让我们变得更加的气定神闲。

建议练习周期:

建议每周练习,习练次数可根据自身身体情况调整。

适用人群:

所有人群。

练习瑜伽注意事项

1,在空腹的状态或者饭后2小时之后练习瑜伽。

2,在练习瑜伽时,不要超越自己身体的极限边缘,切忌用力拉扯身体。

3,除非个别体式另有说明,瑜伽使用鼻吸鼻呼,普拉提使用鼻吸口呼的呼吸方式。

4,全程尽量保持微收腹部,呼吸顺畅,如出现头昏无力应当及时停止练习,马上休息。

5,如遇非自己承受范围内的个别体式可做简易版或者跳过,给身体一个循序渐进的过程。

6,孕妇、生理期、患有严重关节疾病的人群不练习。

7,生理期不可以练习扭转、腹部用力、骨盆高过头部的体式。

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