小仙女的福音来了:姨妈期真的狂吃不胖?真相绝对意想不到!

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三分练,七分吃,对于女生们来说健身最痛苦的莫过于各种美食诱惑:火锅、串串、甜点、蛋糕、零食小吃……

但健身很大程度上就意味着要与这些美食绝缘了,只能是偶尔解一下馋,不过据说有这么一段时期可以放开了放肆地吃吃吃!

小仙女的福音来了:姨妈期真的狂吃不胖?真相绝对意想不到!

是不是已经有小聪明猜到了,Duang,Duang,那就是女生每月都要被宠幸一次的——姨妈期。

—月经期新陈代谢快,怎么吃都可以?—

姨妈期代谢速度比平时快,体温升高、心率加快,基础代谢比平时会高13%左右;

而且经期会失血,中医上讲伤元气,所以这段时间多吃点,不仅不用担心长胖,还对身体的健康大有益处。

乍一听,是不是还挺有道理?为了吃,你真是什么理由也想得出来…如果你真的信了这鬼话,呵呵,恭喜你很可能在月半的道路上一去不复返!

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首先月经期是会加快代谢,但如果以基础代谢1200千卡每天来算的话,月经期的消耗也就比平时多个47~78大卡,也就是相当于少吃了一个苹果。

但想想我们生活中吃的那些零食随随便便就有100大卡了吧,更不用说还要放开了吃。摄入严重超出消耗,怎么可能会不胖呢?

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所以月经期的饮食还是建议正常即可,不过因为身体激素的变化,会造成体内钠钾不平衡,这时可以在经期适当多吃一点含钾的食物,例如菠菜、苦瓜、桂圆等,通过高钾低钠排出身体的水分。

也可以适当多吃一点豆制品、乳制品、坚果补充蛋白质以及微量元素,不过注意一定要适度哦。

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—经期如何运动?—

有人说经期之后体重会变轻,所以一定要抓住月经期好好运动,有利于减肥。

但其实也是受激素分泌影响的,因为月经期我们雌性激素分泌下降,孕激素分泌增加,会导致体内水分滞留,这就是为什么有人月经期会浮肿的原因。

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但经期过后,随着体内激素分泌回归正常,雌激素增加、孕激素减少,多余的水分排出体外,自然我们的体重会有所下降。

一升一降,其实一点儿变化也没有,不是吗?

所以月经期是否运动,其实主要在于每个人的身体状况。如果你是痛经十级选手,不用小编多说,估计你自己连床也起不来,还谈何运动呢?

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但如果没有痛经并且月经量正常,那么适当是可以做一些运动的,但因为经期我们的抵抗力会有所下降,肌肉、力量也会相应弱一点,所以生理期运动强度和时间一定要把控好。

不过经期过后,可是减肥的黄金期。因为此时雌性激素水平上升,身体代谢速度以及对美食的欲望都比较高,想要减肥的宝宝们可要记好了:管住嘴,迈开腿。

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所以啊,经期并不是什么免“胖”福利,妄想着月经期就可以大吃特吃,不胖你胖谁。

最后送给减肥的小仙女们一句话:经期不懈怠,经后加油干!

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