正确遮肉显瘦穿搭,让你视觉上秒瘦10斤!

原标题:正确遮肉显瘦穿搭,让你视觉上秒瘦10斤

吃货们总在吃和美两件事上纠结,

一边是诱人的美食 ,一边是烦人的肚腩!

正确遮肉显瘦穿搭,让你视觉上秒瘦10斤!

今天决定把压箱底的穿搭方法贡献出来~

咱不说让所有人瘦肚子,

但至少,咱得让大家穿的能遮肚子,

6招里面总有一招适合你!

正确遮肉显瘦穿搭,让你视觉上秒瘦10斤!

第一招-高腰线法则

想要显瘦遮住肚子,最最关键的就是高!腰!穿上高腰裤,立刻有种除了胸就是腿的感觉~肚子是神马鬼,完全没看见好吗?

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搭配秘籍:less is more!上衣和高腰下装,建议用纯色+图案作为搭配,尽量不要重复堆叠图案哟~

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第二招-高能直筒裙

直筒裙对于小肚子的隐藏效果也是十分惊人的!H型裙的设计很好地遮住了腰间的肉肉,腿型也好看了很多,矮个子学起来~

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搭配秘籍:在直筒裙的选择上,大热一字肩款更吸睛~

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第三招-裤装也可以很显瘦

裤装里最最最遮肉的莫过于:背带裤。升温后也可以尝试着裸露脚踝,为长腿增加了5cm的视觉长度!

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搭配秘籍:白T+背带裤是最常见也是最安全的穿法,减龄就靠这么一身啦~

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第四招-假S线条

蜂腰小裙摆 (Peplum),腰部荷叶边立体褶边设计,遮肉的同时还凸显好身材,终于能有“S线条”啦!

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搭配秘籍:腿细的可以尝试荷叶立体边的下摆+紧身下装,巧妙转移腰线位置~

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第五招-下半身失踪

“下半身失踪”,顾名思义就是用长款上衣搭配短裤,营造一种裤子消失的既视感,特别适合苹果型身材~

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苹果型身材的小腿通常是很纤细的,长至大腿的上衣,遮住肚肚露出长腿,扬长避短,视觉增高5CM~

搭配秘籍:纯色印花T,凹造型的必备款,基本可以说是百搭无禁忌,不会出现什么大的差错~

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第六招-切勿尝试紧身

最后,有小肚几的切忌穿太紧身衣服,特别是紧身上装,很容易将腰腹的肉肉暴露哒~来,请欣赏反面教材:

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可能会有姐妹说了,不想治标不治本,

还是渴望拥有性感的马甲线,

那么就接着往下看吧!

女生怎样练出马甲线

想要性感的马甲线,这个主要从三个方面着手锻炼。

一是减少身体多余脂肪,可以从日常的饮食控制上着手,具体怎样安排自己的饮食。

其次就是在日常的训练中增加有氧运动,比如在每次力量训练后,再进行30分钟以上的有氧运动。比如慢跑、快走、跳绳等。

三是提高全身肌肉质量和含量,目的是为了提高身体的代谢率消耗更多热量,以及适当增加肌肉的维度,让肌肉线条更明显、更性感。

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为了练出更性感的腹部马甲线,增强腹部肌肉的训练也是不能少。这一套虐腹动作,请根据自身训练水平,将整套动作做1-3个循环。动作与动作之间尽量不休息,一套动作结束后,休息2-3分钟。

动作1:

直臂俯撑+屈肘俯撑 10-15次

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建议:双腿甚至,只是手肘上上下下伸直和弯曲。

动作2:

仰卧双脚交叉控腿 10-20次

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建议:双脚始终处于悬空状态噢,新同学可以尝试着将脚放下几次。

动作3:

俯撑交替提膝 左右各20-30次

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建议:这个动作也叫作登山者式,每次尽量将膝盖碰手肘噢。

动作4:

俯撑侧提膝 左右各10-20次

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建议:在侧提膝碰手肘的同时,侧腰扭转。

动作5:

平板支撑+侧身转体 左右各10-20次

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建议:双脚打开难度降低,双脚并拢难度加大。

动作6:

仰卧交替举腿 左右各20-30次

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建议:这个动作在练习时,速度尽量放慢,不要借助惯性。

动作7:

仰卧卷腹 20-30次

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建议:每次向上卷腹到极限,感受腹部挤压的 感觉,脖子疼的同学,双手可以摸耳朵。

动作8:

仰卧举腿反向卷腹 10-20次

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建议:这个动作属于反向卷腹,对腹部的刺激超强,每次尝试着将脚尖向上碰天花板。

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