睡前饮酒能缓解失眠?营养师:用三个原因说明真相,别理解错了

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在人们情绪不好时,现代人解决的办法不是喝酒就是吸烟。如果是睡前和自己所爱的人吵架了,或者是有烦心的事,还会一醉解千愁,喝上几杯酒让自己昏昏入睡,接着喝酒来提高睡眠质量。

睡前饮酒能缓解失眠?营养师:用三个原因说明真相,别理解错了

难道睡前喝酒真的可以提高睡眠质量,缓解失眠吗?

可以肯定的告诉大家,睡前喝酒不会让大家有一个好的睡眠。主要的原因有三个,第一个原因是因为睡前饮酒会使人打鼾,打鼾本人可能不知道,大家可以问问自己的枕边人。

睡前饮酒能缓解失眠?营养师:用三个原因说明真相,别理解错了

喝酒造成的打鼾现象,主要是因为人在饮酒后,会在一定程度上使呼吸道周围的肌肉松弛,从而增加人们在晚上睡觉时的呼吸困难,甚至是诱发人们睡眠呼吸暂停综合征。

大家可不要小看打鼾,它并不是反应人们累了,或者是很多老辈人认为睡得香的表现。实际上,打鼾是一种睡眠障碍,当人们在晚上呼吸时,呼进的氧气正确顺序是从鼻子或者是嘴巴进入。

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之后会随着鼻腔、咽喉或者是口腔进入到气管。如果你的鼻子不通气,可能是因为睡姿、某种疾病,如过敏性鼻炎,造成赌气就有可能出现声响。

也就是人们打鼾的声音,偶尔出现一次两次没有关系。如果长期出现较为严重的打鼾,打鼾声音非常大,还有可能增加人体罹患呼吸系统疾病。

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第二个原因,睡前饮酒对于有慢性疾病的人群,会有加剧病情的危险,影响睡眠质量。即便是对于没有疾病基础的人群,因睡前饮酒这个不良的生活习惯,也有可能影响到人们第二天的精神状态,从而出现没精神、大脑功能下降等问题。

最后一点原因是根据人体内可以分解的酒精酶来看,对于因为遗传天生体内分解酒精的乙醛脱氢酶、乙醇脱氢酶少的人,睡前饮酒还会加重酒精对身体的伤害,甚至是出现酒精中毒。

睡前饮酒能缓解失眠?营养师:用三个原因说明真相,别理解错了

对于真的因为睡前饮酒,让自己入睡变快,也抵消不了酒精对身体的伤害,大家尤其要注意的是,不要在一个范围内饮酒:

这个时间段就是在睡前的3个小时~4个小时,酒属于刺激性较大的饮品,在睡前3个小时左右饮酒,因酒精的影响一是会增加体内的肝脏、肾脏代谢负担,二会影响人们晚上的睡眠质量,在睡着后也容易在三更半夜中清醒。

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