瑜伽练好了会变美,练不好是慢性自杀

原标题:瑜伽练好了会变美,练不好是慢性自杀

瑜伽,练对养身,练错伤身

下面这8个最伤身体的瑜伽习惯

你有吗?

有则改之,无则加勉

瑜伽练好了会变美,练不好是慢性自杀

01练习前不热身

瑜伽是一项健康的运动,练习前的热身必不可少,热身可以帮助我们缓解肌肉的紧绷感,更好的进入练习状态,提升练习的效果。

不热身直接进入体式,不仅达不到理想的练习状态,甚至会造成身体的伤害。

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02忽视呼吸

瑜伽的体式练习与呼吸时相辅相成的,初学者练习容易喜欢憋气,这样会造成胸闷气短,头晕等问题。

因此练瑜伽时,不仅要专注体式,也要专注呼吸,不要憋气,初学者更不上老师的节奏,就保持自然的呼吸。

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03瑜伽前后饮食

瑜伽练习前后的一两个小时最好不要吃东西以免给肠胃造成负担在瑜伽练习的前后吃容易造成恶心和头晕,因为瑜伽是到全身心的运动,涉及到倒立和扭转等体式。

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04练习不正位

不管是初学者还是高阶练习者,都是要注意正位,这样你的练习会少走弯路。比如骨盆的正位,脊柱的正位等。

正位是一个过程,没有人比你更了你自己的身体,记住体式带给你的感觉。

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05一味追求柔软

练瑜伽要像山一样稳定,像水一样柔软瑜伽不是一味追求柔软,真正的瑜伽是力量与柔韧的完美结合,力量的练习会保护我们肌肉更加强健。

不要过度追求柔软而忽略了力量的练习,更需要关注肌肉力量的启动,找到力量与柔韧的统一。

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06攀比之心

练瑜伽,一定要谨防“攀比”扰乱你的节奏,瑜伽不是高难度体式的“较量”,适当时候放慢脚步,找回自己的初心。

瑜伽的每个过程都是一种体式,让身体的感知引导瑜伽练习。

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07练习不专注

瑜伽练习不走心的十次,不如用心的一次,如果你边练瑜伽边玩手机,心思都不在,练了也是没有效果的。

专注是你打开瑜伽的敲门砖,当你的心态摆正时,你的练习才会升华。

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08认为冥想和休息术无用

冥想可以让人沉心静气,心念合一;休息让人放松身心,配合呼吸缺一不可。

休息术是调整呼吸和心境的过程,不要只注重体式的拉伸而忽略了这些收获的过程。

避开上面8个最伤身体的瑜伽习惯,会让你的瑜伽练习更轻松,你get到了吗?

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