生理期决定女人衰老速度!练练蝴蝶式, 清理子宫垃圾,女人做一次年轻10岁_瑜伽

原标题:生理期决定女人衰老速度!练练蝴蝶式, 清理子宫垃圾,女人做一次年轻10岁

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| 视频时长:3分钟39秒 |

练习功效:

生理期开髋,可以帮助骨盆区域气血循环,帮助温养内脏器官。

从瑜伽练习方面来说,髋部(腹股沟部位)是躯干与腿相连接的部位,柔软髋部的韧带肌群,可以放松身心,修正平时的不良状态。

建议练习周期:

建议每周练习,习练次数可根据自身身体情况调整。

适用人群:

生理期人群。

平时练习瑜伽注意事项

1,在空腹的状态或者饭后2小时之后练习瑜伽。

2,在练习瑜伽时,不要超越自己身体的极限边缘,切忌用力拉扯身体。

3,除非个别体式另有说明,瑜伽使用鼻吸鼻呼,普拉提使用鼻吸口呼的呼吸方式。

4,全程尽量保持微收腹部,呼吸顺畅,如出现头昏无力应当及时停止练习,马上休息。

5,如遇非自己承受范围内的个别体式可做简易版或者跳过,给身体一个循序渐进的过程。

6,孕妇在有专人陪护的情况下练习。

7,生理期不可以练习扭转、腹部用力、骨盆高过头部的体式。

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