原来瘦的关键是每天吃这个

原标题:原来瘦的关键是每天吃这个

你怎么还没瘦?

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我们今天来说一下

为什么有的人吃死不胖

有的人不吃死胖

很多小伙伴说,那都是天命

都是人家基因生的好

那小秘书想问的是,好在哪里呢?

为什么那些人

每天饕餮人生却还是这么动人?

因为这些人 特别容易代谢食物

把食物转换成能量

那么问题来了

如果我是一个不擅长代谢食物的胖子

是不是注定就是没得吃呢?

如何可以让我更加有效地

把食物转换成能量呢?

这就是今天文章想说的

我们如果基因不够强大

可以内心强大一点,多吃一种物质

这种物质叫—— 氨基酸

原来瘦的关键是每天吃这个

氨基酸有什么作用呢?

这种物质可以促使体内过多脂肪消耗转变为体能,具有良好减肥作用,可以分解脂肪,使其燃烧, 促进新陈代谢、消除浮肿。如果我们补充充足的氨基酸,一样可以和那些基因强大的人一样,怎么吃都不容易胖。

好了,问题继续,我们如何可以多摄入氨基酸呢?是每天吃药么?非也,是药三分毒。小秘书还是建议 通过饮食来补充

原来瘦的关键是每天吃这个

吃什么饮食呢?

高蛋白食物。这些食物吃进去,往往会产生大量氨基酸, 促进我们代谢能量。更重要的是它们本身也会消耗我们自身的能量,导致我们吃进去的,都消耗掉了,也就不会发胖了。

那么既然是吃高蛋白食物,我们应该吃哪些高蛋白食物呢?下面的表格可以帮助大家。

有8种氨基酸可以帮助我们变瘦,它们的食物来源如下:

原来瘦的关键是每天吃这个

那么蛋白质(氨基酸)我们通常在什么时候摄入比较好呢?

最佳摄取时机一:

有氧运动后

建议摄取量:10克(氨基酸)

当体内的肌肉组织增加,身体的 基础代谢和热量消耗都会跟着提升。而运动是最有效增加肌肉的方法,补充氨基酸则能使肌肉更快形成,所以此时补充氨基酸对减肥最有帮助。

最好从这些食物中摄取:

鸡肉:是除鸡蛋外最好的人体必需氨基酸的来源。

牛肉:平均每磅牛肉中,含有5.3克精氨酸和2.3克蛋氨酸,能增强记忆力和免疫系统,可以说是非常关键的营养食物。

鲑鱼:非常好的蛋白质来源,不仅营养丰富,而且热量超低,是维持苗条身材的优选食材。

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最佳摄取时机二:

睡觉前30分钟

建议摄取量:15克(氨基酸)

睡眠中,身体会自动分泌生长激素,但是会随着年龄的增长而逐渐变少。所以需要补充氨基酸来刺激生长激素的分泌,以 帮助代谢更加顺畅,脂肪得以顺利燃烧。

最好从这些食物中摄取:

醋:除了富含氨基酸外,还含有有机酸、甘油和酸类物质,可以平衡皮肤PH值,让你在变瘦同时又变美。

玉米:粮食中以玉米减肥效果最佳,玉米含少量的脂肪与蛋白质,并具有人体所需的氨基酸,可以促使体内过多脂肪不断燃烧。

牛奶:含有丰富氨基酸,可以促进脑下垂体的生长激素分泌,增加肌肉组织,提高基础代谢率,帮助我们在睡觉过程中,达到瘦身目的。

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最佳摄取时机三:

三餐中尤其早餐

建议摄取量:15克(氨基酸)

三餐是每日能量的主要来源,聪明选用食材来补足氨基酸的摄取,并降低餐饮的热量,就能让身体 一直处于最佳的减肥状态下

最好从这些食物中摄取:

鸡蛋:所含的多种氨基酸,与人体蛋白质组成相近,加上容易饱足的特性,是理想的天然减脂食材。

腰果:在腰果的成分中,蛋白质大约占了20%,具有良好的氨基酸平衡,能立即补充营养,迅速提升活力,最适合作为午餐菜品食用。

黄豆:含有丰富的优质氨基酸,而且能降低血清胰岛素浓度,能帮身体排毒减肥。

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