人未老腿先衰, 1个拉直腿的动作, 纠正各种不良腿型_体式

原标题:人未老腿先衰, 1个拉直腿的动作, 纠正各种不良腿型

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|芊芊|

人未老腿先衰, 1个拉直腿的动作, 纠正各种不良腿型_体式

|三角伸展式的梵文是utthita trikonasana,“trikona”的意思是“三角形,一种由三个角和三条边组成的几何形状”。在这个体式中,双腿与地面形成了一个等腰三角形。它的三个三角形分别是;

1.第一个三角形在两腿之间,两腿之间的地面构成三角形的底部,躯干的右侧构成三角形的顶端。

2.第二个三角形在右臂,右侧躯干和右腿之间。右腿构成三角形的底部,右腋窝是三角形的顶端。

3.第三个三角形由左臂,左腋窝和左躯干顶部与左手掌之间的空间构成。这个三角形的底端在左手掌和左侧躯干之间。顶端在左腋窝。

|外在的三角形,内在的三角形,三角形中的三角形,在薄薄的边缘交织。两个正确角度的完美结合,身体和头脑,在和平与和谐之中。一个人臻于完美时,才会做出这三个三角形。当我们一个人练习时如何去判断三角伸展式做的好不好,就可以参考这个三角形的方法去看,比如两条腿伸直了没有?两手臂伸直了没有,躯干是否伸直呢?还是弯了呢?

|瑜伽体式和舞蹈动作不一样,瑜伽体式需要符合基本的线性的,比如山式就要身体正面完全对称,两腿并拢,耻骨,肚脐,鼻子和眼睛中心在一条线,从侧面看,脚跟前点,小腿,膝盖,大腿,骨盆,躯干侧面,脖子侧面,头脑的侧面等在一条线,让自己呈现一个线性,这就是基本的判断标准,老师们也是根据体式的线性来纠正学员的体式的。

三角伸展式可以纠正我们的腿型,让双腿更纤细更直,经常练习可以双腿又直又细哦!

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