血糖偏高,别慌!秋葵和它一起“吃”,要不了一个月,血糖慢慢回归正常值

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血糖偏高,别慌!秋葵和它一起“吃”,要不了一个月,血糖慢慢回归正常值

你知道我国有多少糖尿病患者吗?将近1.2亿人!

大家应该都听说过“糖尿病”这三个字,但对具体病因和症状想必都不慎了解!

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所谓的糖尿病,其实就是指血浆中堆积了过量的葡萄糖,也就是大家俗称的“高血糖”。当血糖超过了每升7毫摩尔时,就可被诊断为糖尿病。导致糖尿病的根本因素,就是胰岛功能受损、胰岛素抵抗,胰岛素无法发挥功能将葡萄糖转化为能量,高血糖因此出现!

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但糖尿病的危害,可不单单就是血糖升高。如果糖尿病一直都未被控制得当,随着病情发展,后期就可能会出现各种并发症,包括了眼病、肾病、心脑血管病、糖尿病足等。患者后期可能会面临截肢、致盲、尿毒症等多个危害!

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所以,只要是被确诊为糖尿病,就应按照医生建议采取综合治疗法,这包括了药物、饮食、运动等三大方面。以下几类食物或许有助于降血糖,糖友不妨在生活中尝试一下:

血糖偏高,别慌!秋葵和它一起“吃”,要不了一个月,血糖慢慢回归正常值

1、秋葵:在古代我国蔬菜种植并不发达,古人都以“葵类蔬菜”为主,秋葵就是其中一种。其含有丰富的营养价值,包括了钾离子、钙、维生素C、维生素B族、膳食纤维等。而且,经过研究发现,秋葵的提取物“秋葵素”具有抑制血糖增长的效果。经常吃秋葵,既能够增加饱腹感、减少主食摄入,还能辅助降低血糖,帮助患者补充身体所需的营养成分;

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2、苦瓜:想必很多人都对这种蔬菜十分“讨厌”,毕竟没有人真的爱吃“苦”。但是,苦瓜却对身体有多个好处,不仅能清凉降火、去口气。同时苦瓜中还提取了一种多肽成分,它类似于蛋白质一般,经过动物研究发现,该成分也能起到降低血糖的效果。而且,苦瓜还有大量膳食纤维、维生素以及微量元素等成分,糖友们经常吃苦瓜,对控制血糖有一定帮助;

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3、胡萝卜:胡萝卜中含有大量胡萝卜素、维生素、膳食纤维、花青素等成分。胡萝卜本身就是一种低升糖食物,它所含的植物纤维可增强人体饱腹感,进而削弱主食的摄入量。而且胡萝卜素在进入人体后,还会参与到维生素a的合成,能促进机体新陈代谢

4、洋葱:洋葱也是四季常见、物美价廉的蔬菜,根据营养学研究发现,洋葱中含有“前列腺素-a”成分,对血压控制有一定益处。而且,洋葱中还有大量膳食纤维、s-甲基半胱氨酸亚砜 ,这二者既能够帮助患者抑制食欲、减少热量摄入,同时还能促进血糖平衡!

5、玉米:这是生活中最常见的粗粮之一,它含有大量膳食纤维、矿物质、维生素等有益成分。丰富的不可溶性纤维能增强患者饱腹感,并有效延缓肠胃吸收糖分的能力,对控制餐后血糖指数有一定益处。同时,玉米还有低热量、低脂肪的热点,是典型的低升糖类食物!

当然,虽然以上几类食物能起到辅助控制血糖的效果,但是这需建立在适当食用、平衡热量的基础之上。在摄入以上食物后,糖友就需减少主食摄入,如此才有利与血糖平衡。与此同时,患者也需积极配合医生用药控制。

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