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原标题:推广|| 上班必备,最近每天都会把它带在身边

大家晚上好呀。

最近我又忙了起来,自从恢复这种当“空中飞人”的日子,每天都觉得时间过得飞快,突然有点不适应。上周开会,我说起自己前段时间有点崩溃,助理小妞听到很惊讶,因为每次在工作室看到的我,好像一直都是元气满满的状态。

其实我和大多数人一样,偶尔也有忙到怀疑人生的时候,觉得自己似乎是工具人,感受不到生活的乐趣。

越是这样的时刻,越值得警醒,为了保持好状态,我一般都会重新调整一下自己的生活方式和生活节奏,唤醒一个更健康的自己,才能从容应对现在忙碌又高压的生活。

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今天就来和你们分享几个 在忙碌中保持好状态的小心得,每个都是我亲测有用的:

固定时间早起

做了晚睡党这么多年的我,不得不感叹一句,早起真的太爽啦!

有时候我只是早起了一小时,却感觉时间多了半天,能多练几个瑜伽动作、认真化个妆、再用卷发棒好好做一下造型,感觉一天都很从容。▼

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现在生活的幸福瞬间又多了一个,那就是每天起床拉开窗帘时,清晨的阳光洒进房间,蓝蓝的天空飘着大朵大朵的云,神清气爽的,以这样的方式开启新的一天不要太美好

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我以前总是晚睡,起床时间非常不规律。有时睡得多,有时睡得少,整个人一直都很疲惫。哪怕看起来状态还可以,很多时候都是自己在硬撑。

之所以有这个改变,是因为最近看了《睡眠革命》这本书,里面有说到我们的固定起床时间最好不要比日出时间晚太多,这样可以让我们树立信心,灵活应对生活。▼

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注意,不止是早起,固定时间也很重要哦,我现在都是定时起床的,这样更能保持生物钟的稳定。

早餐可以简单一点,但最好是“花”一点

我们不是常说,早起的鸟儿有虫吃嘛,我现在想说:早起的人儿有早餐吃哈哈。

我以前经常早午餐一起吃,有时甚至干脆不吃早餐,心疼我自己。早起定时起床后,终于有充裕的时间吃早餐了,吃早餐的时间也变得规律,感觉对肠胃会更好。

当然作为厨房小白的我,现在还不会做很花哨很丰盛的早餐,我吃得都比较简单,像一些水果、土司,再加瓶维他奶就差不多啦。▼

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之前听一个营养学专家说,平时吃的东西可以简单一点,但最好是“花”一点,也就是说种类最好多一点,时不时换换花样,会更好。

我听完挺受启发,现在也是这么做的,今天吃提子橙子,那明天就换奇异果香蕉吧,这样每天都有新鲜感,吃早餐这件事也变得更值得期待了。毕竟无论吃东西还是生活,重复久了都没啥意思,偶尔换些新花样,反而有惊喜。

尝试一段时间这样的规律生活后,我真心觉得每天抽出几分钟吃个早餐,整个上午都能很有活力,简直不要太棒!

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再忙,也要抽时间运动

看到这,有同学可能会说,都那么忙那么累了,哪还有精力去运动啊?

其实不是的,正因为我们精力不足,所以才更需要花时间去运动,让自己拥有好的体力和满满的活力。

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你们还记得我之前分享过我的好朋友女总裁Echo的故事嘛,她哪怕前一晚上失眠,早起也要去打一下网球。之前也写过很多时尚圈名人的时间管理,就算再忙,他们也都会安排一个运动的时间。

我自己本质上不是一个热爱运动的人,但也很享受运动完出一身汗,身体舒展开来的感觉。

我是苹果身材嘛,最近的健身重点是练核心,会做一些普拉提和有氧动作。但因为腱鞘炎和膝盖疼,其实运动量不大,也没有明显的变瘦或者维度变小。

不过,哪怕运动量小一点,只是让自己动起来,那一天的精神和状态也会比较好。

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定期整理,很有成就感

上周末没出差,在家呆了两天,把我的衣柜好好整理了一下,看着满柜子的衣服齐齐整整的,看着好舒服啊!而且超有成就感的。

松浦弥太郎在《去生活:松浦弥太郎的生活巧思》也有表达过类似的观点,他说:“即便是整理一下包包也会让你多少收获些成就感。”

你们看,想收获成就感不一定就要做什么大事,整理身边的小东西就可以轻易实现啦。

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我其实一直都有定期整理的习惯。整理的过程也让人很享受,每次事情多到焦虑的时候,整理下家里的各个角落,可以让自己放松下来。

另外,整理完,平时找东西也会变得更容易。以前经常急着出门又找不到这找不到那的抓狂场景,现在已经很少发生了。

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除了整理物品,我最近有个新的体会是,时间也需要定期整理~

现在,每个月我会花一天时间整理所有的事情。另外,我还特意在一个app上 记录“每天在什么事情上花多少时间”,再定期整理总结:哪些安排可以减少?哪些事情值得我投入更多时间?

不整理不知道,我发现在有些会议上我投入的时间实在太多了,最近适当减少了一些,轻松了不少。我还发现,我陪我家小镜子的时间变少了......

前段时间他对我爱搭不理的,一经过我身边就说“哼,最不喜欢姑姑了”。我当时觉得还挺奇怪的,难道是到了小男孩的叛逆期吗?

通过整理时间才知道原来是我自己的问题。最近每天会抽一段时间陪他,效果显著,他又像以前那样喜欢我了哈哈!

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养植物太治愈啦

你们有没有觉得,植物总有种莫名的治愈力?

我家阳台摆了很多绿植,每天早上起来,例行都会去阳台看看他们,浇浇水什么的,看看新的一天有没有什么变化,这些绿植们也常常给我惊喜哦。▼

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平时下班回到家,走进客厅,一眼就能望到那抹“绿色”,有时风吹过,枝干上的叶子摇摆起来,感觉它们好像在和我打招呼,心情莫名愉悦~

哪怕再累,看到它们生机勃勃的样子,感觉生活的那些烦恼好像也没啥,生活还是有无限的希望的~▼

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我现在还有个小愿望是,希望以后能有个自己的小院子,种花种树,看植物的四季变化。

前段时间重温了电影《人生果实》,里面两位老人在院子里种下70种蔬菜、50种果子,为自己真正造了一座小森林,太羡慕了,想“归隐田园”了!

看电影时不由地感叹,植物不止能给人希望,植物的生命也是可以延续的。

当花凋谢了,它们可以变成泥土的养料,又或者用做果酱、果酒、煲汤、药材等等,有无数种可能。▼

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电影《人生果实》

记录自己的生活

我一直有记录生活的习惯,以前是写日记,这几个月开始尝试用Plog的形式来记录生活中那些看起来无用的小事,前面放的很多图都是我平时随手拍下来的。

每次定期整理照片时,心情总是很好,意外发现这样做可以让时间慢下来。

不知不觉,我的手机相册被自己拍的各种天空、树木和花草占领了,感觉自己快变成一个自然博主哈哈~▼

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相比Plog,Vlog是去年开始的尝试,更多在记录我的工作、生活。拍Vlog,我可以及时发现有哪些不足需要调整,每当看到镜头里无处安放的双下巴,就提醒自己别再吃那么多了

因为特别喜欢记录植物动态,我的Vlog也总穿插植物的镜头。每次翻Vlog,看到那些花花草草,仿佛又回到了那段惬意时光~

今天来分享一个新Vlog?,记录我和植物的故事,以及怎么在忙碌的生活中保持好状态。视频里有很多前文没提到的细节,感兴趣的同学快点开看看吧?

你们看,唤醒生活听起来好像有点难,其实有很多行之有效的方式。想让生活变得更健康,最简单的就是从饮食入手。

之前看新闻说,越来越多人尝试植物基饮食(Plant-based diet),给身体和自然环境减负。植物基饮食听起来有点复杂,其实就是吃的食物以植物为基础。

这段时间,我经常喝维他奶健康加法植物奶,基本上每天吃早餐都会配一瓶。▼

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一共有5种口味

看到维他奶,很多在广东生活的同学都会觉得亲切吧~以前上大学的时候,我几乎每天的早餐都在喝它。

维他奶有好多饮品都超受欢迎,我很喜欢新上市的维他奶健康加法植物奶,整个系列都买了,不同口味轮着喝,能给身体补充多种好吸收的植物营养~家里的冰箱放满后,还带了几箱到工作室分给大家。▼

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?健康

之前请工作室的小伙伴喝奶茶,我总纠结到底要不要跟着点一杯,虽然很怕胖,但毕竟得忙一整天,到下午很需要补充能量撑下去。后来买了植物奶,发现不仅喝完有饱腹感,还不担心长胖,因为它们都是 低糖高钙的,还含有优质的植物蛋白。

上个月体检完,工作室好多人检查出胆固醇高,开始很注意饮食。喝维他奶这个植物奶就完全不用担心,它 不含胆固醇

?好喝

我最喜欢巴旦木+夏威夷果和燕麦+藜麦这两种味道,闻起来好香~▼

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? 巴旦木+夏威夷果

喜欢吃坚果的朋友们,一定要试试这个味道!混着巴旦木、夏威夷果味的植物奶,特别好喝,口感丝滑~

嘴馋的时候,拿它搭配葡萄、西柚等水果吃,营养又健康。巴旦木的维生素E含量据说是核桃的19倍,而夏威夷果的单不饱和脂肪酸对心血管好。▼

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它还可以做特调。

之前参加活动,我喝了用它做的火龙果特调。火龙果汁加了植物奶后,多了巴旦木的香味,还有一点点奶香,好适合下午茶时间来一杯。哪天有空,我也要自己做一杯~▼

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?燕麦+藜麦

燕麦和藜麦是吃沙拉经常会选的两种谷物,营养价值高,又好消化吸收。这款燕麦+藜麦植物奶,开盖一阵淡淡的麦香扑鼻而来,闻着好有食欲,喝起来口感醇厚。我查了下,这醇厚的味道多亏了它的瞬时锁鲜科技。

工作室在健身的助理小妞会用这个味道的植物奶搭配轻食沙拉,这样吃感觉身体都变轻盈了~▼

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福建人爱喝浓茶,最近我试着用植物奶和红茶自制了一杯拿铁。苦涩的茶中能品出植物奶的醇厚,喝起来又是另一种风味。尤其喜欢它们混合在一起的那个瞬间,是不是挺好看的~▼

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除了这两种口味,他家的 醇豆奶也值得一试,有高蛋白质+、高钙+和益生元三种,可以按需求选择。▼

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?益生元+

益生元+醇豆奶最近是我的“早餐伴侣”,早餐吃面包我经常会喝它,口感细腻,有浓浓的豆香味。 他家的“菁钻破壁”科技能把大豆研磨得很细,植物的营养释放得足够充分,喝起来又没有杂质感。

和其他醇豆奶不一样的是,它添加了天然菊粉。菊粉既是公认的益生元,又是易溶解的水溶性膳食纤维,对我们肠道健康有帮助~▼

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每盒添加了5g膳食纤维

?高蛋白质+

如果你在戒糖,可以试试高蛋白质+这款醇豆奶,它不添加蔗糖,喝完没有负担。

最近常健身的助理小妞南瓜就偏爱它,说是有利于增肌塑形。她每次带一盒去健身,健身结束“咕噜噜”喝完一盒,饱腹感就很强了,基本不用再吃什么东西,但还是建议大家再吃些水果~

刚入口有点像牛奶,后面会有豆子的香味慢慢在味蕾迸发。▼

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?高钙+

有助理小妞之前经常腿抽筋,公司体检的时候问了医生才知道,可能是缺钙。

咳咳,除了日常吃些钙片,我挺推荐她喝高钙植物奶,一盒能提供成人日常所需钙量的三分之一,里面还有促进钙吸收的维生素D。喝起来有浓浓的豆香,但不会腻,好几个助理小妞都说喜欢这个口味~▼

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每盒含10.5g高蛋白

这次我们也帮大家争取到了专属优惠!

我之前买一箱要72元,现在领满65-10元的健康加法专享券,1箱12盒到手最低55元!相当于一盒最低只要 4.5元,买2箱还免配送费,更划算~

优惠券到10月1日就失效啦,心动的同学,长按扫描下方二维码就能领券买买买啦~

买完后,别忘了来后台晒单,把订单截图发到公众号聊天框,标记 #维他奶晒单#,我会选4名同学各送限量定制礼盒~

大家也可以来评论区告诉我,最想尝试哪款维他奶,我也会抽 10位同学各送1箱维他奶(味道随机)!

人其实就像植物一样,需要阳光、雨水的滋养,慢慢地吸收营养,才能好好的生活!平时工作比较忙,日常也别忘了补充植物营养,说不定就能拥有更好的生活状态~晚安:)

这是来自黎贝卡的定制推广

编辑:南瓜 统筹:Jennie

模特:南瓜 摄影:咸鱼

部分图片来源网络,版权归原作者所有,如有侵权请邮件联系【missbecky@beckysfantasy.com】,我们将及时处理。

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