男人体重多少才算标准身材?

原标题:男人体重多少才算标准身材?

在不同年龄段,身高175厘米的男性,标准体重有很大区别。

例如,15~19岁的青少年,标准体重应该在59.5公斤左右;

35~40岁左右的中年男性,标准体重应该在65.9公斤左右;

而50岁以上的中老年男性,标准体重应该在68.4公斤左右。

大家可以自己对照一下,看看体重是不是符合标准,如果体重超标,可能会有很多害处。

男人体重多少才算标准身材?

1、影响形象

常言道,一白遮百丑,一胖毁所有,即便是帅气如里昂纳多,中年发福后也变成了一个油腻大叔。

由此可见,肥胖对个人形象的影响是非常巨大的。

2、慢性疾病

体重超标的人,大多有不健康的饮食习惯,生活中会频繁摄入高油脂、高糖分、高热量的食物。

这些食物不但会增加内脏脂肪,影响器官功能,还会影响到血液质量,使血液中积聚更多的毒素、废物,以及固醇类物质。

血液不健康会对整体生理素质均产生不良影响,提高一系列慢性疾病的发生概率。

体重超标引起的慢性疾病,常见高血脂、高血压、糖尿病、脑血栓、脑梗塞等。

男人体重多少才算标准身材?

如何有效进行减肥?

很多减肥的人不吃早餐,但这样会不自觉地通过多吃中餐和晚餐,来弥补早餐的不足,这样就更容易导致一天的热量超标。

推荐吃更多的高蛋白质食物,要比吃更多的油脂、碳水更不容易饿,下一餐会吃得更少、更适量,比如鸡蛋、牛奶、鸡胸肉等。

在运动方面,提倡持续时间较长的中等强度运动,推荐运动有:快走、慢跑、骑车、游泳、舞蹈等等。

每天运动时间应持续30分钟以上,并逐渐延长至60分钟甚至更久。

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