鱼油、鱼肝油、DHA、维生素AD傻傻分不清?做足功课再给娃补

原标题:鱼油、鱼肝油、DHA、维生素AD傻傻分不清?做足功课再给娃补

文|媛妈育儿日记原创,欢迎个人转发和分享

宝宝的营养问题是每个家长都万分关心的,医生说缺啥就补啥,看到别家的娃娃在补,咱家的娃娃也不能落下……

这种“狂热”不仅在于补钙,还有DHA,家长的想法都是:反正吃也不会有害处,就都安排上,实际上只是一知半解。

比如鱼油、鱼肝油、DHA、维生素AD,就有很多家长傻傻分不清,这样稀里糊涂可不对,建议做足功课再给娃补,不要做个在儿童营养学上的“文盲”家长哦 。

关于鱼油家长需要了解的三件事:

鱼油≠鱼肝油

很多人都会弄混鱼油和鱼肝油,二者仅差一字,马虎一点的就以为是同样的东西。

事实上,两者的提取部位不一样,成分和功效也天差地别,更有不同的适用人群。

从整条鱼中提取的脂肪油叫鱼油,包含了体油、肝油以及脑油,ω-3不饱和脂肪酸含量非常丰富,其中有我们熟悉的DHA 以及EPA。

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而从鱼类肝脏中提取的物质叫鱼肝油,主要成分有维生素A和维生素D,简单来说,吃鱼肝油补的其实就是维生素AD。

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尽管母乳的成分中维生素含量很低,但许多婴幼儿配方食物中都会对此进行相应补充,因此不宜补过量。

宝宝买鱼油时,爸妈们可千万别买错了。另外,未经医嘱,不建议给新生儿补充鱼肝油,通常情况下没这个必要。

鱼油和“藻油”视经济情况选择

鱼油和藻油都以DHA为主要成分,但鱼油中有EPA,而藻油没有。

“藻油”是近几年新兴起来的,有些家长搞不明白也正常,价格是鱼油的几倍。

你看听过商家的宣传,说鱼类易受重金属污染,鱼油也有重金属超标的可能,或者鱼油中的EPA易使幼儿性早熟,建议补充藻油,不必听信。

成熟的鱼油品牌,自然会选择优质的鱼油来源,只要资质及检验报告合格,都不会有这样的问题。

反而藻油高于鱼油数倍的差价,才是家长们要慎重考虑的。

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单从营养方面来讲,鱼油的比例更完善,但鱼腥味有的宝宝不喜欢。藻油自植物中萃取,口味可能更易接受。

但无论是鱼油还是藻油,只要是正规厂家生产的,品质都能保证,在补DHA方面也没有高下之分,都可以满足宝宝的身体需求,还是根据自身情况按需选择吧。

鱼油的EPA不会使孩子性早熟

目前没有任何临床研究证实过这一说法,而且就算EPA能导致致性早熟,凭鱼油中那一点点的含量,也几乎没什么影响。

还是那句话,只要没有买到假冒伪劣品牌,凡是正规厂家生产、通过质检的鱼油,都无需担忧这个问题。

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说完鱼油,我们来了解一下维生素AD和DHA。

维生素AD是什么?

很多医生会建议给新生儿补充维生素AD,这是一种人工合成的药剂,主要成份就是维生素A和维生素D,功效作用与鱼肝油类似。

维生素A能避免夜盲症,保护皮肤以及粘膜。维生素D可增强人体对钙的吸收效率,对幼儿佝偻病有很好的预防效果。

最后的结论是,维生素AD和鱼肝油都可以给宝宝吃,但不能随便吃,要按医嘱和药剂说明补充。

DHA是什么?

DHA是鱼油的主要成分之一,有时人们也把DHA直接叫鱼油。

大脑和视网膜的发育离不开它,对宝宝的智力及视力发育有帮助。6个月到2岁以下的宝宝,每天需补充100mg;2-5岁的宝宝,每天需要200mg。

既然DHA如此重要,是不是应该给宝宝补起来?

这其实也是要因人而论的,如果宝妈在怀孕和哺乳期,每天都能摄入400mg足量的DHA,那么母乳喂养时会随乳汁进入宝宝的身体,不需要再额外补充。

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如果是喝奶粉的宝宝,配方奶粉中通常都会有DHA的添加,选择每150毫升当中至少含有19毫克DHA的奶粉就可以了。

当宝宝长到6个月以后,渐渐开始吃辅食,从食物中获取DHA是最好吸收、最有利于身体的。

每周吃些海鲜以及鱼类,不但能补充DHA,还有优质的蛋白、维生素A、铁、锌等多种营养元素,比食用人工合成药剂要好得多。

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如果饮食中摄入的DHA不足,再考虑在医生的建议下,让宝宝服用DHA补充剂吧。 补充剂量也要根据宝宝的年龄而定,2岁以下的每周补150mg较为安全,2-5岁的每周250-300mg较为安全。

媛妈寄语:

最后我们来个总结,为了让宝宝增强对钙的吸收,才要补鱼肝油或维生素AD;但促进胎儿、婴幼儿的大脑及视觉发育,会要求补充DHA。

不知道DHA、维生素AD;鱼油、鱼肝油、藻油,现在各位宝爸宝妈们有没有分清呢?

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