双腿挂在椅子上5分钟,相当于走5000步,水肿没了,腿细直了| 瑜伽修复_体式

原标题:双腿挂在椅子上5分钟,相当于走5000步,水肿没了,腿细直了| 瑜伽修复

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瑜伽修复122

|芊芊|

双腿挂在椅子上5分钟,相当于走5000步,水肿没了,腿细直了| 瑜伽修复_体式

|今日体式:仰卧半椅式

练习步骤:

我们先准备一个椅子,两张毯子和一个毛巾。 然后椅子放在垫子的一端,一张毯子折叠好放在垫子的另一端,仰卧躺下来,小腿放在椅子上,后脑勺和脖子完全放在毯子上,将另一张毯子盖在身体上,毛巾放在眼睛上,双手在两侧打开,随呼气腹部向下沉降,整个躯干沉向垫子,自然的呼吸,保持5分钟。

|练习效果:

仰卧半椅式,可以修复腰背酸痛,双腿抬高可以促进双腿血液循环,去除水肿。

遮住眼睛有助于注意力转向内,回归到当下,回归到内心, 释放紧张焦虑情绪,修复身心。

| 注意事项

天气转凉,记得提前在身上盖好毯子以免着凉

喜欢的话给我们点个在看吧!

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