适合秋季的14套瑜伽序列,不同主题,让你的练习不重样!

原标题:适合秋季的14套瑜伽序列,不同主题,让你的练习不重样!

享14套经典主题的瑜伽体式序列合集,分别根据不同的人群及需求,将瑜伽体式做了功能性的分类,以便于你更好的精进提升,合理有序的完成自我练习。

适合秋季的14套瑜伽序列,不同主题,让你的练习不重样!

相信总有一套是你想要的,建议大家赶紧收藏起来慢慢练。一起加油吧

第一套 清晨能量唤醒

适合秋季的14套瑜伽序列,不同主题,让你的练习不重样!

  • 这是一组清晨能量唤醒瑜伽序列
  • 适合在每天早上起床后练习
  • 可以帮助舒展肢体,唤醒潜在能量
  • 让你精力充沛地去完成一天的生活
  • 每个体式可以保持1-2分钟

第二套 肩关节舒缓

适合秋季的14套瑜伽序列,不同主题,让你的练习不重样!

  • 这是一组舒缓肩关节的瑜伽体式序列
  • 适当办公室久坐族人群练习
  • 可以帮助缓解肩关节活动受限
  • 改善肩颈及上背部的疲劳感
  • 每个体式可以保持1-2分钟

第三套 开肩

适合秋季的14套瑜伽序列,不同主题,让你的练习不重样!

  • 这是一组经典的开肩的瑜伽体式序列
  • 可以借助地面或瑜伽砖辅助完成
  • 能够促进肩颈背部的血液循环
  • 帮助改善和调节圆肩驼背的体态
  • 每个体式可以保持1-2分钟

第四套 骨盆养护

适合秋季的14套瑜伽序列,不同主题,让你的练习不重样!

  • 这是一组舒展骨盆的瑜伽体式序列
  • 可以帮助改善僵硬的髋关节
  • 加速双腿和躯干的气血循环
  • 每个体式可以保持1-2分钟

第五套 舒缓臀肌

适合秋季的14套瑜伽序列,不同主题,让你的练习不重样!

  • 这是一组臀肌舒展的瑜伽体式序列
  • 适合办公室长期坐姿的人群练习
  • 可以帮助舒缓放松臀部肌群
  • 每个体式可以保持1-2分钟

第六套 臀中肌力量

适合秋季的14套瑜伽序列,不同主题,让你的练习不重样!

  • 这是一组强化臀中肌力量的序列
  • 帮助改善臀部凹陷、臀部扁平等问题
  • 使臀部型态看起来更饱满圆润
  • 每个体式可以保持1-2分钟

第七套 臀肌力量

适合秋季的14套瑜伽序列,不同主题,让你的练习不重样!

  • 这是一组臀部力量练习的提升系列
  • 在不同空间下激活臀部肌群力量
  • 美化臀部线条感,塑造蜜桃臀
  • 每个体式可以保持1-2分钟

第八套 稳定性提升

适合秋季的14套瑜伽序列,不同主题,让你的练习不重样!

  • 这是一组稳定性强化训练的序列
  • 使肌体肌群平衡稳定发力,放松关节
  • 加强肌张力来稳定和控制整个身体
  • 每个体式可以保持1-2分钟

第九套 平衡力提升

适合秋季的14套瑜伽序列,不同主题,让你的练习不重样!

  • 这是一组强化平衡练习的序列
  • 提高身体的整体协调和稳定控制能力
  • 适合大多数女性练习者
  • 每个体式可以保持1-2分钟

第十套 强化核心力量

适合秋季的14套瑜伽序列,不同主题,让你的练习不重样!

  • 这是一组核心能量强化的瑜伽体式序列
  • 在强化核心力的同时帮助增加腹压
  • 使腹部肌群有力,减少腹部赘肉和脂肪
  • 每个体式可以保持1-2分钟

第十一套 觉知力提升

适合秋季的14套瑜伽序列,不同主题,让你的练习不重样!

  • 这是一组提升觉知力的瑜伽体式序列
  • 刻意深度的唤醒身体精微的觉察力
  • 加深身体与内心的融合
  • 每个体式可以保持1-2分钟

第十二套 心灵解压疗愈

适合秋季的14套瑜伽序列,不同主题,让你的练习不重样!

  • 这是一组心灵解压的瑜伽体式序列
  • 能够帮助舒缓紧张焦躁的负情绪
  • 让更多的负情绪向身体外做释放
  • 每个体式可以保持1-2分钟

第十三套 强化臂力

适合秋季的14套瑜伽序列,不同主题,让你的练习不重样!

  • 这是一组强化臂力的瑜伽体式序列
  • 能够帮助改善手臂的肌肉松弛
  • 还原完美紧致的手臂线条
  • 每个体式可以保持1-2分钟

第十四套 上背部综合训练

适合秋季的14套瑜伽序列,不同主题,让你的练习不重样!

0 条评论

目前没有人发表评论

发表评论

◎欢迎参与讨论,请在这里发表您的看法、交流您的观点。