你们再这么骚的做有氧运动,我可要报警了!_战绳

原标题:你们再这么骚的做有氧运动,我可要报警了!

说到健身减脂,

那么做有氧运动是必不可少的。

不过现实中有些人是这样做有氧运动的:

1、

我选择,我喜欢,让跑步充满欢乐。

你们再这么骚的做有氧运动,我可要报警了!_战绳

2、

椭圆机就得这么踩,减肥才高效。

你们再这么骚的做有氧运动,我可要报警了!_战绳

3、

做有氧运动就是要全身心投入,

这姿势绝对够骚。

你们再这么骚的做有氧运动,我可要报警了!_战绳

4、

大哥柔韧性真好,

前凸后翘就得这么练。

你们再这么骚的做有氧运动,我可要报警了!_战绳

5、

跑步机上配合各种骚动作,

这样的有氧运动才不会枯燥。

你们再这么骚的做有氧运动,我可要报警了!_战绳

6、

楼梯机要的就是这节奏……

你们再这么骚的做有氧运动,我可要报警了!_战绳

7、

用瑜伽球在跑步机上做有氧,

这也太刺激了。

你们再这么骚的做有氧运动,我可要报警了!_战绳

不论男女,

这样做有氧运动的下场都一样

你们再这么骚的做有氧运动,我可要报警了!_战绳

8、

美女这样骑车真的很拉风……

你们再这么骚的做有氧运动,我可要报警了!_战绳

9、

一步两步似魔鬼的步伐

魔鬼的步伐........

你们再这么骚的做有氧运动,我可要报警了!_战绳

10、

想骚一下还不想付出代价

世界上哪有这么好的事?

你们再这么骚的做有氧运动,我可要报警了!_战绳

11、

妖娆的身段

一扭一扭的小屁股

隔壁广场的广场舞一姐都自愧不如

你们再这么骚的做有氧运动,我可要报警了!_战绳

12、

椭圆机手动就好,

根本不用脚!

你们再这么骚的做有氧运动,我可要报警了!_战绳

13、

这样的有氧运动,

千万别抱怨自己瘦不下来。

你们再这么骚的做有氧运动,我可要报警了!_战绳

你们再这么骚的做有氧运动,我可要报警了!_战绳

你们再这么骚的做有氧运动,我可要报警了!_战绳

14、

跑步机横向跑动就是这下场,

看着都疼!

你们再这么骚的做有氧运动,我可要报警了!_战绳

15、

好身材一定要秀出来,

特别是做有氧运动的时候,

脱到只剩内裤!

你们再这么骚的做有氧运动,我可要报警了!_战绳

在这里要问健身的小伙伴们,

你所在的健身房

有这样做有氧运动的吗?

其实对于减肥者来说,

减肥别只想着跑步、骑车、椭圆机,

还有一种训练项目绝对让你爽歪歪,

那就是战绳。

战绳,英文名:Battling Rope 。

可以训练肌力、肌耐力、

身体协调性,核心力量,心肺功能。

你们再这么骚的做有氧运动,我可要报警了!_战绳

在美国,无论是普通的减肥训练

以及职业MMA拳手,

都有运用战绳作为训练的一部份。

你们再这么骚的做有氧运动,我可要报警了!_战绳

战绳直径一般有1.5寸、

2寸同2.5寸,整条长12-30尺都有,

当然越长个难度就越高,

你们再这么骚的做有氧运动,我可要报警了!_战绳

战绳训练利用震动时

离心力造成不稳定

去锻炼锻炼者稳定性,

你们再这么骚的做有氧运动,我可要报警了!_战绳

训练时可用

不同节奏的音乐配合不同的动作,

令战绳制造出不优美的波浪,

增加乐趣同视觉享受。

你们再这么骚的做有氧运动,我可要报警了!_战绳

大家都知道要减脂的话,

不要老是做带氧训练,

更不要老是跑步,

你们再这么骚的做有氧运动,我可要报警了!_战绳

我们应该选择一些

将带氧及力量训练结合的运动,

战绳就是最佳例子,

你们再这么骚的做有氧运动,我可要报警了!_战绳

舞动战绳时,

我们需要不断活动全身,

所以对腹、腰、手、脚

及其他稳定肌肉是个很有效的训练,

你们再这么骚的做有氧运动,我可要报警了!_战绳

而且挥动绳子的方法

可以说是层出不穷,

你想到就可以做到,

所以战绳亦是一项很好的功能性训练。

战绳的好处:

提升其他运动表现、加快新陈代谢

加快烧脂速度、加强身体协调性

具娱乐性、训练款式多变

36种上肢战绳训练动作送给你,

让你脱油减脂就像脱衣服!

0 条评论

目前没有人发表评论

发表评论

◎欢迎参与讨论,请在这里发表您的看法、交流您的观点。