54岁大叔做了46年引体向上,一身肌肉帅到飞起,太牛X了!

原标题:54岁大叔做了46年引体向上,一身肌肉帅到飞起,太牛X了!

来源:全球健身号(ID:zjjz135)

这位老哥叫Anthony Alderman

54岁大叔做了46年引体向上,一身肌肉帅到飞起,太牛X了!

一名街头的健身爱好者

今年54岁, 健身46年

老哥练就这么好的身材

唯一的秘诀就是引体向上

54岁大叔做了46年引体向上,一身肌肉帅到飞起,太牛X了!

别看这位老人其貌不扬

脱下衣服就知道厉害了

54岁大叔做了46年引体向上,一身肌肉帅到飞起,太牛X了!

我们先来看看他的身材

这腹肌厚度和胸肌厚度

54岁大叔做了46年引体向上,一身肌肉帅到飞起,太牛X了!

简单的引体向上能练出这么厉害的身材

下面我们就一起来看看老哥的日常健身

宽握引体向上

54岁大叔做了46年引体向上,一身肌肉帅到飞起,太牛X了!

窄握引体向上

54岁大叔做了46年引体向上,一身肌肉帅到飞起,太牛X了!

双力臂更是小菜一碟

54岁大叔做了46年引体向上,一身肌肉帅到飞起,太牛X了!

单杠360°旋转

这个玩的666

54岁大叔做了46年引体向上,一身肌肉帅到飞起,太牛X了!

这绝活可不是想来就来的啊

颈后引体向上

54岁大叔做了46年引体向上,一身肌肉帅到飞起,太牛X了!

收腿引体向上

54岁大叔做了46年引体向上,一身肌肉帅到飞起,太牛X了!

你们是不是全程都大张着嘴呢

这老哥俯卧撑也能玩出花儿呢

54岁大叔做了46年引体向上,一身肌肉帅到飞起,太牛X了!

54岁大叔做了46年引体向上,一身肌肉帅到飞起,太牛X了!

54岁大叔做了46年引体向上,一身肌肉帅到飞起,太牛X了!

不去健身房,就靠引体向上和俯卧撑

练成这样蛋白粉、鸡胸肉吃了不少吧

可是这老哥从来不吃蛋白粉

而且他已经吃素21年了!

首先他学着先放弃红肉

接着放弃海鲜,慢慢的彻底吃素

54岁大叔做了46年引体向上,一身肌肉帅到飞起,太牛X了!

但他也知道这样大量的训练

必须有足够的高蛋白来补充

所以即使是选择吃素

他也尽量选择素食蛋白来补充

54岁大叔做了46年引体向上,一身肌肉帅到飞起,太牛X了!

经过长时间的锻炼和健康的饮食

这位老哥的肌肉含量比同龄人的较高

而且身体更健康,爆发力也较好

整个人看起来神清气爽,倍儿有精神

54岁大叔做了46年引体向上,一身肌肉帅到飞起,太牛X了!

其实以前这老哥也会去健身房锻炼

但是他觉得负重训练让人不舒服

而且健身其实 并没有固定的标准

能让自己达到效果的方法就是好方法

54岁大叔做了46年引体向上,一身肌肉帅到飞起,太牛X了!

于是老爷子离开了健身房

开始自己的街头自重训练

靠着自己的坚持以及毅力

他的身材成为很多人羡慕的对象

也有无数的健身方面的仰慕者

但是他的成功并不是偶然的

8岁的时候他就接触了单双杠

从此对引体向上一发不可收拾

靠着坚持练就了一身的腱子肉

其实健身是一个很简单的事情

只要你能够一直坚持下去

它就会给你回报仅此而已

54岁大叔做了46年引体向上,一身肌肉帅到飞起,太牛X了!

他说, 没有谁是绝对忙碌的

即使再忙的人只要想去健身

也一定能够抽出时间去锻炼

这一切只看你自己想不想了

54岁大叔做了46年引体向上,一身肌肉帅到飞起,太牛X了!

这老哥说健身的本质就是保持身体健康

生命只有动起来才能够算的上是生命

你对待生命的态度就写在你的身体上!

54岁大叔做了46年引体向上,一身肌肉帅到飞起,太牛X了!

54岁大叔做了46年引体向上,一身肌肉帅到飞起,太牛X了!

老爷子用他的事迹告诉我们

有些选择是值得坚持下去的

生命的长度有时就在于你的选择

-END-

0 条评论

目前没有人发表评论

发表评论

◎欢迎参与讨论,请在这里发表您的看法、交流您的观点。