疲劳最怕这个菜,操劳易生病,三天两头吃一些,人精神多了!

原标题:疲劳最怕这个菜,操劳易生病,三天两头吃一些,人精神多了!

秋冬季很多人,总是觉得怎么都睡不够,人也很疲惫,尤其是上了年纪的人,体力不支的感觉就会更明显了。在假期里,既要照顾小孩,又要忙着家务,还免不了亲朋好友的各种小聚,身体难免吃不消。

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今天左老师给大家介绍4款抗疲劳的食物,帮助大家击退疲劳!

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抗疲劳食物

1

菠 菜

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很多八零九零后的孩子,对《大力水手》这个动画片,应该非常有印象,每当大力水手没有力气时,只要吃一罐菠菜,就会变得力大无穷。其实这是因为菠菜含有丰富的镁元素,镁元素不但可以加强肌肉的力量,而且还能有效地缓解疲劳。

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此外,菠菜也是维生素B9 (叶酸)的重要来源,维生素B9对免疫系统至关重要,能够帮助人体提高免疫力,防止生病。

2

鹌鹑蛋

鹌鹑蛋里边含优质的蛋白质、铁元素、矿物质和很多的脂溶性维生素。它虽然个子小,却是蛋中的精品。

鹌鹑蛋滋养五脏,补益气血,每天吃两三个鹌鹑蛋,就可以起到很好的补益作用。

3

香 蕉

香蕉中丰富的钾元素,有助身体将糖转化为能量。香蕉还含有大量的膳食纤维维生素C等重要营养素,有助于抵抗疲劳,防止脱水。

另外香蕉被称为“快乐的水果”,因为香蕉中含有一种叫做“5-羟色胺”的物质,对于抑郁、心情不好、睡眠不佳也会起到积极的作用,常吃香蕉,会让您变得更加开心。

4

南瓜子

过节期间,桌子上少不了坚果,推荐大家吃些南瓜子,南瓜籽富含欧米伽3脂肪酸、多种B族维生素以及锰、镁、磷、铁和铜等微量元素,因此南瓜籽是理想的抗疲劳零食。

另外,南瓜籽中的色氨酸有助于抗击情绪疲劳,促进睡眠。但是南瓜子油性比较大,每天吃一小把即可。

今天给大家介绍的4款食物,都有很好的抗疲劳的作用,大家在忙碌的假期可以吃一些补充能量~

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